Недавно до звичних і вже розтиражованих дитячих засобів для гарного сну (молока з медом, ромашкового чаю і маминої казки на ніч) додалося ще одне снодійне. Абсолютно безпечне і смачне.
Від безсоння допомагає вишневий сік. Дані досліджень показали: навіть невелика кількість вишневого соку (30 мл) дарує як мінімум 25 хвилин здорового глибокого сну. Він допомагає заснути, рідше прокидатися - в цілому поліпшує якість сну і дітей, і дорослих.
Якщо ввести традицію пити сік корисної вишні регулярно за годину до сну, вже через кілька тижнів вся сім'я помітить поліпшення.
Читати також: Сон дитини: чому важливо укладати дітей вчасно
Вишня підвищує концентрацію мелатоніну (гормону, що регулює сон) у організмі. 30 мл - той мінімум соку, який слід пити перед сном, щоб відчути результат.
У дослідженні брали участь 2 групи добровольців: одні пили вишневий сік, інші - різні фруктові соки. Всі учасники носили годинники-сенсори, які відстежували цикли сну і неспання. Щодня робили заміри концентрації мелатоніну в сечі відразу після сну.
Виявилося, концентрація у людей, які пили вишневий сік, була вищою на 15-16%. Покращилося засинання і збільшилася тривалість сну. Вдень ці люди рідше відчували сонливість і були бадьорішими, ніж зазвичай.
Тому якісний вишневий сік (концентрований і з мінімумом цукру) цілком може претендувати на м'яке безпечне снодійне для дітей і дорослих.
Фото: depositphotos.com
