Всі діти народжуються з плоскою стопою. У процесі росту і розвитку стопи формується підйом. Але так буває не завжди.
Вроджені передумови для розвитку плоскостопості у дітей: слабкість зв'язок і м'язів стопи та всієї ноги. З набутих провокаторів плосткостопості: зайва вага, великі фізичні навантаження щодня, клишоногість у дітей, рахіт, перенесений у дитинстві, погане взуття.
Якщо у вашій родині є люди з плоскостопістю (перш за все, якщо проблема зі стопою є у тата або мами), потрібно приділяти пильну увагу ступням дитини. Ваш малюк у зоні ризику! І всі методи профілактики цього порушення йому показані.
Як розвивати стопу дитини?
Щоб ступня формувалася правильно, її м'язи повинні правильно працювати! Потрібні регулярні навантаження.
- ходьба по гірках, піску, гальці, жорсткій траві
- важливо бігати босоніж: на березі річки, по піску, стежкою в саду або парку
- по гладенькій підлозі важливо ходити взутими, але можна зробити спеціальні килимки з гальки, купити масажні килими, прокласти на підлогу щось шорстке.
- добре плавати кролем, кататися на велосипеді, лазити по драбинках вдома і на вулиці
За наявності плоскостопості займатися серйозним спортом не можна: балет, важка атлетика, бокс, хокей - протипоказані.
Зарядка від плоскостопості на кожен день
Якщо плоскостопість вже почалося, потрібна консультація ортопеда і прописані фізпроцедури та вправи.
Наші ж вправи для ступнів - це профілактика і легка корекція. Сподіватися на їх чудодійну силу не варто. Хоча якщо грати в такі лікувальні ігри, призупинити розвиток плоскостопості цілком можливо.
Дитина повинна виконувати їх 2 - 3 рази на день по 15 хвилин. А щоб було веселіше, робіть їх разом з дитиною.
- Увімкніть музику і маршируйте в її ритмі: по 10 кроків на п'ятах, на пальцях, на зовнішній стороні стопи і на внутрішній (з підібраними пальцями);
- Розкладіть на підлозі рушники. Нехай дитина бере їх пальцями ноги і високо піднімає спочатку одну ногу, потім другу. Потім посади малюка в крісло і запропонуй зробити «гармошку» з рушника, складаючи його пальцями ніг.
- Розсипте щось тверде. Можна розкласти кілька (1,5 см у діаметрі) скляних або пластикових кульок. Їх потрібно складати в коробочку за допомогою пальців ніг. Втім лего, невеликі іграшки теж підходять для такої зарядки.
- Візьміть тенісний м'ячик (або пухирчатий м'ячик для кішок і собак) і запропонуйте малюкові перекочувати його то однією, то іншою ногою.
- Зший краї білизняний резинки довжиною 30 см. Поклади дитину на бік, одягни резинку на стопи - нехай піднімає ноги по черзі так, щоб резинка розтягувалася.
Більше вправ, у тому числі і для дорослих, на відео.
Джерело: youtube Самые Интересные Факты
Фото: depositphotos.com
