Все дети рождаются с плоской стопой. В процессе роста и развития стопа формируется подъем и превращается в нормальную. Но так проиходит не всегда.
Врожденные предпосылки для развития плоскостопия у детей: слабость связок и мышц стопы и всей ноги. Из приобретенных провокаторов плосткостопия: лишний вес, большие физические нагрузки каждый день, косолапость у детей, рахит, перенесенный в детстве, плохая обувь.
Если в вашей семье есть люди с плоскостопием (прежде всего, если проблема со стопой имеется у папы или мамы), то нужно уделять пристальное внимание ступням ребенка. Ваш малыш в зоне риска! И все методы профилактики этого нарушения ему показаны.
Как развивать стопу ребенка?
Чтобы ступня формировалась так, как надо, ее мышцы должны правильно работать! Нужны регулярные нагрузки.
- ходьба по «пересеченной местности» - горкам, песку, гальке, жесткой траве
-
важно бегать босиком: на берегу речки, по песку, тропинке в саду или парке
-
по гладкому полу важно ходить обутыми, но можно сделать специальные коврики из гальки, купить массажные ковры, проложить на пол что-то шершавое.
-
хорошо плавать кролем, кататься на велосипеде, лазить по лесенкам дома и на улице
При наличии плоскостопия заниматься серьезным спортом нельзя: балет, тяжелая атлетика, бокс, хоккей - противопоказаны.
Зарядка от плоскостопия на каждый день
Если плоскостопие уже началось, нужна консультация ортопеда и прописанные им физпроцедуры и упражнения.
Наши же упражнения для ступней - это профилактика и легкая коррекция. Надеяться на ее чудодейственность не стоит. Хотя если играть в такие лечебные игры, то недопустить или приостановить развитие плоскостопие вполне возможно.
Читать также: Ортопедические проблемы у детей
Ребенок должен выполнять их 2 – 3 раза в день по 15 минут. А чтобы было веселее, делайте их вместе с ним.
- Включите музыку и маршируйте в ее ритме:
- по 10 шагов на пятках, на пальцах, на внешней стороне стопы и на внутренней (с поджатыми пальцами);
- Разложите на полу полотенца. Пусть ребенок берет его пальцами ноги и высоко поднимает сначала одну ногу, потом вторую. Потом усади его в кресло и предложи сделать «гармошку» из полотенца, складывая его пальцами ног.
- Рассыпьте что-то твердое. Можно разложить несколько (1,5 см. в диаметре) стеклянных или пластиковых шариков. Их нужно складывать в коробочку с помощью пальцев ног. Впрочем, делальки лего, небольшие игрушки тоже хороши для такой зарядки.
- Возьмите теннисный мячик (или пупырчатый мячик для кошек и собак) и предложите малышу перекатывать их то одной, то другой ногой.
- Сшей края бельевой резинки длиной 30 см. Положи ребенка на бок, надень резинку на стопы – пусть поднимает ноги поочередно так, чтобы резинка растягивалась.
Читать также: 7 вопросов детскому ортопеду
Больше упражнений, в том числе и для взрослых, на видео.
Источник: youtube Самые Интересные Факты
Фото: depositphotos.com
