Самодопомога: що робити для подолання тривожності у себе та дитини

Дуже небагато наразі залишилося людей, що не відчувають тривоги. А найгірше – це дитяча тривожність, і з цим необхідно щось робити.

У більшості випадків з тривожністю можна впоратись, проте для цього треба, по-перше, її усвідомити, а вже потім прикласти трохи зусиль. Що до дітей – безумовно, на них впливає те, що вони бачать і чують навколо себе, але не в останню чергу на їхню тривожність діє стан батьків, або інших дорослих, які за ними доглядають. Тож, допомога дітям має починатися із допомоги собі.

На Facebook сторінці UNISEF опублікували прості поради, як поводитися та що робити з дітьми, аби знизити градус тривожності у важкі часи.

Поради для дорослих

  • Відчуйте власне тіло. Де воно розслаблене, а де – напружене
  • Знайдіть свою опору

  • Не приховуйте свій стан від дитини
  • Звичні заняття, режим дня, нові ритуали та традиції допомагають відновити контроль

Читай також: Як допомогти дитині у стресовій ситуації. Дихальні практики та інші методи

Як допомагати дітям

  • Обіймайте
  • Забезпечте щоденну рутину
  • Зміни графіку обговорюйте
  • Подихайте разом з акцентом на сильний видих

  • Гуляйте на свіжому повітрі
  • Зважайте на думки дитини
  • Обговорюйте все, що робите
  • Діліться почуттями.

Читай також: Терапевтична інтерктивна гра для дітей від Світлани Ройз «Обійманці»

Здається, все надто просто, але, воно працює! Проте, якщо ви відчуваєте, що самотужки впоратися не можете, варто звернутися до психолога. Зокрема, UNISEF у співпраці з МОН та Українським інститутом когнітивної терапії створено проєкт психологічної підтримки «Поруч», який безкоштовно допомагає батькам за умови групової терапії. Потурбуйтесь про себе і своїх дітей!

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Як зробити мильні бульбашки своїми руками: перевірені рецепти

В Україні запустили платформу для навчання та розвитку BecomingX Ukraine

Міжнародний день сім’ї: як стати на шлях усиновлення в Україні

Історія усиновлення: Коли ми її забрали, доня не могла, навіть, повзати

Володимир Дантес, Мурафа, Михайло Кукуюк, Григорій Герман у дубляжі сімейної пригоди Ґарфілд у кіно

Чим корисний ревінь дітям і дорослим, та кілька простих рецептів з румбамбаром