В большинстве случаев с тревожностью можно справиться, однако для этого нужно, во-первых, ее осознать, а потом приложить немного усилий. Что касается детей – безусловно, на них влияет то, что они видят и слышат вокруг себя, но не в последнюю очередь на их тревожность действует состояние родителей или других ухаживающих за ними взрослых. Поэтому помощь детям должна начинаться с помощи себе.
UNISEF дают простые советы, как обращаться и что делать с детьми, чтобы снизить градус тревожности в трудные времена.
Советы для взрослых
- Почувствуйте собственное тело. Где оно расслаблено, а где – напряжено
- Найдите свою опору
- Не скрывайте свое состояние от ребенка
- Привычные занятия, режим дня, новые ритуалы и традиции помогают восстановить контроль.
Как помогать детям
- Обнимайте
- Обеспечьте ежедневную рутину
- Изменения графика обсуждайте
- Подышите вместе с акцентом на сильный выдох
- Играйте на свежем воздухе
- Учитывайте мнения ребенка
- Обсуждайте все, что делаете
- Делитесь чувствами.
Кажется, все слишком просто, но оно работает! Однако, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться не можете, стоит обратиться к психологу. В частности, UNISEF в сотрудничестве с МОН и Украинским институтом когнитивной терапии создан проект психологической поддержки «Рядом», бесплатно помогающий родителям при условии групповой терапии. Позаботьтесь о себе и своих детях!
