Кілька журналістів вчора одночасно запитали, що я думаю про флешмоб #ЯнеБоюсяСказати. Виявилося, що я настільки пішла у відпустку, що про нього і не знала ... У мене подвійне ставлення до флешмобу: з одного боку - назване, проявлене може перестати нами володіти.

У казках різних народів: варто лише назвати ім'я демона, злого чарівника,що відбирав силу героїв, - і він втрачав свою владу

Пам'ятаєте в казках різних народів: варто лише назвати ім'я демона, злого чарівника,що відбирав силу героїв, - і він втрачав свою владу.

Будь-яка прихована інформація, енергія, травма, не виявлена, "не розряджена" створює усередині величезне напруження, руйнує нас зсередини, створює фон провини, жертовності, агресії, страху, помсти, змушує нас "компенсувати" її, породжує величезну кількість симптомів - емоційних і тілесних.

Так, ми навіть не уявляємо собі, скільки дівчаток-дівчат-жінок пережили і переживають сексуальне насильство.

Років 12 тому я проводила терапевтичну групу на глобальну, але "нейтральну" тему - впевненість у собі. У групі було чоловік 15. Груповий процес привів нас до теми насильства і учасники почали відверто говорити. Виявилося, що в групі з 15 чоловік - жінок - 12 пережили сексуальне насильство в різному віці!

Говорити про це важливо

Так! Говорити про це неймовірно важливо. Але важливо, щоб це відбувалося в безпечних для відвертої людини умовах.

Це і викликає напругу щодо флешмобу. Важливо щоб з кожною прочитаною історією людина отримувала відчуття сили, а не досвід ретравматізаціі або знецінення. Легше робити вигляд, що цього немає, відвернутися, жартувати, огризатися. Біль у кожній історії та досвіді - неосяжний.

Важливо, щоб читач історії бачив підтримку, і відчував повагу до болю. Акцентував увагу на тому, що можна переживати найскладніші моменти життя не самому і головне - після  травматизації - можна жити повноцінно і щасливо.

Будь-яка "терапія" можлива тільки, коли людині дається підтримка, коли вона не просто має можливість відкрити свій досвід, а й може розраховувати на безумовність і дбайливість прийняття.

Розповідаюча про насильство людина оголена і дуже вразлива. У момент "говоріння" вона відчуває силу, але потім залишається один на один з оголеним болючим досвідом. Важливо, щоб кожен, хто зважився розповісти про свою історію, відчув не страх, оцінку і жалість читачів, а силу підтримки.

Ви собі не уявляєте, скільки постраждалих від насильства в школі, таборах, на гуртках дівчаток не розповідають про це взагалі. І часто інші (нелогічні) симптоми маскують саме цю травму.

Не розповідають, тому що бояться засмутити батьків, бояться "не відповідати" сім'ї, бояться не впоратися з емоціями дорослих, (Я багато писала про те, що дитині легше спертися на силу - стійкість дорослого. Коли у дорослого всередині є впевненість: "Я величезний і можу впоратися з тим, що тебе турбує"), бояться неприйняття ... Бачите , кожен пункт починається зі слова "Бояться".

Важливо пам'ятати, що складні, травматичні ситуації трапляються і з дуже хорошими людьми, і в дуже хороших сім'ях.

У травмованих людей залишається відчуття - сорому і провини. Ось з цим потім важливо працювати. Важливо зберегти або повернути відчуття - "добрості" та цілісності.

Часто після переживання травми, люди з відчуттям "недостойний", дозволяють з собою спілкуватися негідно і нешанобливо або намагаються бути дуже "хорошими" і корисними, щоб ніхто не здогадався, що я "вражений" або живу у відчутті страху - " якщо хтось дізнається, що зі мною було насправді "... Або йде зворотний процес - раз зі мною світ так обійшовся, я можу собі дозволити ....

Ви собі не уявляєте, скільки постраждалих від насильства в школі, таборах, на гуртках дівчаток не розповідають про це взагалі. І часто інші (нелогічні) симптоми маскують саме цю травму.

Важливо, щоб ми розуміли - не я-він-вона погані, а я-він-вона пережили "погану" важку ситуацію.

Про те, що щось травматичне сталося, може говорити зміна поведінки (Кожен з цих нижче перерахованих симптомів може бути не тільки ознакою пережитого насильства). Наприклад, ретельне миття рук та тіла або навпаки відмова від гігієни, збирання і прибирання сміття, небажання ходити в конкретне місце, регрес у розвитку або стрімкий розвиток, послужливість, демонстративність, порушення сну і харчування, стрибки настрою, часті спалахи агресії, різке зниження самооцінки , слова "я погана", різкий набір ваги або схуднення, відмова від "тілесності" - відхід або в раціональність, або в творчість, порушення пам'яті ... (Ще раз повторю - ці прояви можуть мати зовсім іншу причину).

Читати також: Про підліткові суїциди розповідає психолог Світлана Ройз

У жертви сексуального насильства всередині "капсулюється" дві частини - власне жертви і гвалтівника. Капсулюється непроявлена під час опору ​​сила. Насильство і сама травматизація завжди супроводжуються відчуттям безпорадності. (Це відчуття потім може переноситься на різні аспекти життя або компенсується раціональним контролем різних сфер життя). Ось ця руйнівна частина сили направляється або на себе самого, або (неусвідомлено) на чоловіків, на світ.

Терапія травми

У терапії травми є кілька найважливіших фаз - СТАБІЛІЗАЦІЯ - КОНФРОНТАЦІЯ - ІНТЕГРАЦІЯ. І це дуже важкий процес.
Тільки після стабілізації, вкорінення в сьогоденні, з'єднання з ресурсами, відчуття підтримки, коли є готовність важливо конфронтувати - з досвідом минулого, з людиною, з ситуацією. Важливо "забрати" свою силу. Повернути свою енергію. І потім - внести цю знайдену частину себе в своє реальне життя - Інтегрувати.

Флешмоб - це відразу конфронтація з досвідом минулого. Дуже важливо, щоб прямо зараз наростала паралельно підтримка і виникали ідеї про інтеграцію.

Мене часто запитують - що важливо говорити дівчаткам, щоб їм було легше уникнути насильства. Ми на жаль не зможемо вберегти близьких від усього.

• Але важливо, щоб дівчинка росла у відчутті поваги, милування татом, щоб наповнилася татовою силою і не шукала підтвердження своєї значущості у інших чоловіків.
• Важливо, щоб дівчинка бачила приклад гармонійних шанобливих відносин тата і мами.
• Важливо, щоб батьки перестали нав'язувати - що Повинна дівчинка і що Повинен хлопчик. Хлопчик, який у певному віці грає в ляльки, розвиває чутливість; дівчинка, яка у певному віці грає в машинки і пістолети, освоює силу.
• Важливо, щоб знала про можливість просити про допомогу, кричати, говорити НІ і залишатися прийнятою.
• Важливо, щоб могла розраховувати на підтримку в будь-яких ситуаціях. Що емоції батьків стабільні і на батьків можна покластися.
• Важливо, щоб знала про інтимні частини тіла, до яких вона може не дозволяти (не повинна дозволяти) торкатися чужим людям і до яких, навіть якщо просять, не повинна торкатися.
• Важливо, щоб знала про красу свого тіла.
• Важливо, щоб у сім'ї були атмосфера - ритуали - ігри - в яких можна було б відверто говорити ...

Техніка безпеки для читачів

Щоразу коли ми чуємо-дивимося-стикаємося з різними дослідами, дивимося фільми або бачимо-чуємо реальні історії, працює наша "дзеркальна система" - дзеркальні нейрони нашого мозку можуть відтворювати всередині нас цей досвід. Чому небезпечні фільми зі сценами насильства - ми буквально "плекаємо" в собі і досвід жертви і досвід насильства. З одного боку, це дає нам можливість співчувати, співпереживати, з іншого - ми переймаємо, "копіпастимо" життя іншої людини, плутаючи його зі своїм. З якими б складними долями і життями ми не стикалися, важливо пам'ятати: у нас є своя власна доля, є межі нашого тіла, нашого життя ...

Всього доброго і сильного, з повагою, підтримкою до всіх, хто дозволив собі довірити свій біль і свою силу,

Світлана Ройз