Влітку почати тренування органів дихання особливо актуально. Корисний ефект дихальних вправ накопичиться якраз до сезону вірусів, початку навчального року в дитячих садах і школах.
Дихальні вправи для дитини: користь
Регулярні заняття дихальною гімнастикою:
- допомагають поставити правильне мовне дихання, енергійний видих, необхідні для розвитку мови;
- підвищують дренажну функцію бронхів, відновлюють порушене носове дихання;
- зменшують виснаженість і стомлюваність нервової системи;
- покращують працездатність і концентрацію уваги;
- позитивно впливають на роботу органів травлення;
- підвищують загальну опірність організму.
Завдяки дихальним вправам дитина вчиться чергувати дихання, робити паузи. Мовлення малюка набуває інтонаційної виразності. Слова звучать плавно, окремі звуки добре артикулюються.
Дихальна гімнастика для дітей: протипоказання
При деяких хворобах нервової системи та серцево-судинних захворюваннях такі вправи протипоказані. Тому перед початком занять варто проконсультуватися із сімейним лікарем.
У дітей зі СДУГ дихальні заняття для максимального ефекту використовуються у комплексі з іншими заходами.
Читай також: Норми тиску, пульсу і частоти дихання у дітей від народження до 15 років
Дитяча дихальна гімнастика: веселі ігри і серйозні вправи
Які ж дихальні ігри та вправи можна запропонувати малюкові?
- Здувати пушинки із білих кульбаб.
- Видувати мильні бульбашки (в т.ч. через трубочки різного діаметру, а не тільки спеціальні пристосування)
- Влаштувати бурю у склянці: дути на воду через соломинку, щоб збити бульбашки і підняти хвилі.
- Надувати повітряні кульки.
- Задувати свічки.
- У ванні запускати легкі кораблики (з паперу або пінопласту), направляючи їх рух диханням.
- Здувати зі столу легкі пір'їнки, помпони, шматочки вати, олівці, кульки для настільного тенісу.
- Плавати (тренувати затримки дихання і протяжного видиху у воду).
- Грати на різних духових інструментах.
Дітям від 5 років можна запропонувати дихальні вправи з йоги. Наприклад, закрити праву ніздрю, спокійно і глибоко вдихнути через ліву. Потім закрити ліву ніздрю і видихнути через праву. Повторити у зворотному порядку.
Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей
Цей оздоровчий метод розробила оперна співачка Олександра Стрельникова зі своєю матір'ю-педагогом. Дихальна гімнастика за Стрельниковою може стати елементом вашої щоденної зарядки. Дивись відео, щоб правильно виконати всі вправи.
Відео: youtube.com, Гимнастика Стрельниковой
Читай також: Ростемо розумно: найкращі вправи для розвитку дитячої психіки
Фото: depositphotos.com
