У будь-який момент протягом дня у тебе може зіпсуватися настрій. І на те є багато причин. А як швидко повернути себе в нормальний стан і позбутися стресу? Ми поділимося п'ятьма простими, але ефективними методами повернення відмінного настрою.
Визнай свої почуття
Визнай і назви ті почуття, які ти відчуваєш. Для цього потрібно подивитися на себе одночасно з боку і вглиб, щоб детально описати відчуття. Таке «препарування» поверне бойовий дух і не дозволить заглибитися в депресивний стан. Ти ніби барон Мюнхгаузен витягнеш з болота спліну саму себе. А ось якщо ти будеш заперечувати, що тобі погано і «заб'єш» на відчуття, то це рано чи пізно призведе до справжньої депресії.
Читай також: Жіноча депресія: як подолати стрес і поганий настрій
Тримай спину рівно
Рівна постава - це один із основних секретів людей, які володіють мовою тіла. Згадай, що коли тобі добре, ти активна і впевнена в собі, твоя спина розпрямляється і тримається виключно рівно. Так що розправ плечі, посміхайся, дивись на все звисока.
Насолоджуйся улюбленою їжею
Ми не радимо відправлятися за улюбленими булочками, коли ти відчуваєш стрес. Однак не забувай, що цей стан може бути викликаний цілком земними причинами, такими як падіння рівня цукру в крові. Тому їжа може швидко привести тебе в норму. Тому тримай під рукою маленькі шоколадки або цукерки, щоб за кілька укусів виправити настрій.
Вимкни телефон
Хоча б на 20 хвилин. Особливо, якщо ти постійно говориш. Сучасні гаджети самі по собі є джерелом стресу: ми нескінченно відволікаємося на них, щоб не пропустити повідомлення або дзвінок. Нехай світ зачекає. Ти повинна трохи відпочити.
Сміх
Це, мабуть, найскладніший спосіб. Однак він дієвий і йому можна навчитися. Включи таймер на телефоні і смійся 10 секунд. Просто так, без причини, але обов'язково від душі! Потім трохи збільш час. І так доведи здатність сміятися «на рівному місці» до 5-7 хвилин. Це неймовірне перезавантаження для твого пригніченого стану!
Фото: depositphotos
