Вушкам - бій: найефективніші вправи для стегон і боків

Читать на русском

Зробити стегна меншими, підтягнути боки, прибрати вушка і галіфе допоможуть спеціальні вправи. Однак і про правильне харчування не варто забувати.

Стегна разом з так званими «вушками» або «галіфе» на стегнах - проблема більшості дівчат. Ти можеш сидіти на дієті, навіть багато ходити пішки, але відображення у дзеркалі все одно не буде радувати. Навіть дуже стрункі дівчата можуть мати цю проблемну зону. Вся справа в тому, що саме в цьому місці турботлива природа складає жир, який може стати в нагоді в голодні роки, якщо ти раптом вирішиш завагітніти. Так відбувалося тисячі років, і твій організм щиро дивується, чому саме зараз ти борешся з жировим прошарком у цьому місці.

Загалом, без спорту не обійтися! А саме - без особливих вправ для зовнішньої поверхні стегна, які дозволять прибрати вушка і галіфе, підтягнути боки та сідниці. Але і про правильне харчування не потрібно забувати. Контролюй співвідношення білків-жирів-вуглеводів у своєму раціоні, старайся все калорійне їсти в першій половині дня, а ввечері віддавай перевагу білковій їжі. Не забувай про те, що для спалювання жиру ти повинна споживати менше калорій, ніж витрачаєш. Тільки цей дефіцит допоможе дійсно ефективно прибирати зайве в потрібному місці.

Читай також: Фахівці назвали 8 неефективних домашніх рецептів від целюліту

Читай також: Чому не виходить схуднути? Вчені назвали причину

Джерело: 90-60-90 | Спортивные девушки

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

8 порад мамі дитини, яка часто хворіє

10 продуктів, які не можна давати дитині до 3 років

Андрій Джеджула став двічі батьком і назвав ім'я дитини

Будівлі у п’яти містах України підсвітять на підтримку пацієнтів із рідкісними захворюваннями

Менді Мур народила первістка і показала перше фото

Ранняя корекція розвитку дітей з особливостями теперь можлива в Україні