Адже саме запаси підшкірно-жирової клітковини на животі та стегнах створюються організмом на випадок вагітності. Тому вони повинні витрачатися в останній момент. Тобто, ти маєш переконати свій організм в тому, що загибель від голоду тобі і твоєму потенційному малюкові не загрожує. Як це зробити? Що допоможе тобі прибрати живіт і боки навіть без відвідування тренажерного залу.
Правила схуднення в животі та стегнах:
- 6-разове харчування, але невеликими порціями. Тіло має зрозуміти, що морити голодом його не збираються;
- 1,5 л (мінімум) чистої води щодня;
- жирна їжа - тільки в першій половині дня. Хочеш млинчиків або тушонки? На здоров'я, але тільки до обіду;
- мінімум злаків, особливо пшениці в будь-якому вигляді;
- зовсім виключи цукор. Вибач, але це дуже важливо для схуднення в животі та стегнах;
- у другій половині дня їж більше білкової їжі.
Так, звичайно, додати спорт - ідеальне рішення. Але ми не завжди маємо час або засоби для повноцінних тренувань. Однак ти можеш стояти у планці, поки малюк по тобі повзає. Йти з ним пішки, замість того, щоб використовувати коляску. Брати дитину у слінг або ерго-рюкзак. Не сидіти у смартфоні на майданчику, а активно брати участь у заняттях малюка. У садок або з садка йти тільки пішки. Стоячи на зупинці, стискай і розтискай сідниці, підтягуй на видиху живіт - таких прихованих вправ і можливостей витрачати більше енергії можна знайти дуже і дуже багато. Використовуй їх максимально!
Читай також: Чому повні люди щасливіші за худих
Частіше провітрюй квартиру, старайся, щоб удома була температура до 20 градусів - так ти прискориш обмінні процеси, і непомітно для себе будеш худнути. Перед генеральним прибиранням обмотай талію харчовою плівкою або одягни спеціальні шорти. Скинути відразу багато кілограмів такі маніпуляції не допоможуть, але прекрасно простимулюють верхні шари шкіри і повернуть їм пружність.
Фото: depositphotos
