Як схуднути восени, щоб зайві кілограми пішли назавжди

Читать на русском

Хоча традиційно вважається, що худнути треба до літа, щоб демонструвати струнку привабливу фігуру на пляжі або під час прогулянки з малюком, останнім часом багато хто прагне скинути зайву вагу і восени.

Проблема схуднення в осінні холоди пов'язана багато в чому з тим, що організм практично на клітинному рівні прагне запасатися калоріями на всю довгу і морозну зиму. Тому з першою прохолодою саме час дати зайвим кілограмам бій і освоїти правильне харчування. Для цього підійдуть будь-які засоби: і дієта, і довгі прогулянки в хорошу погоду, і плавання або теніс у приміщенні, і, звичайно ж, фітнес і фізичні вправи.

Читай також: Чим небезпечне різке схуднення? Відкриття вчених

Як схуднути восени: основні нюанси для струнких принцес

Наше тіло підсвідомо боїться «холодної і голодної» смерті, тому позбутися жирового прошарку на животі, стегнах і талії важче, ніж весною і влітку. Але якщо ти не прагнеш за тиждень перетворитися на фотомодель, а просто хочеш скинути кілька кілограмів, набраних у результаті переїдання і відсутності рухової активності, просто збільш інтенсивність фізичних навантажень.

Для цього можна записатися до тренажерного залу або просто влаштовувати ранкові пробіжки осіннім парком і закінчувати їх спеціальними вправами для схуднення. Рух підсилює обмін речовин і допомагає спалити калорії, а ендорфіни, які виробляються в під час тренувань, ідеально усувають осінню нудьгу.

Використовуй для схуднення кольоротерапію. Вчені довели, що якщо в колірній гамі кухні домінують холодні тони (білий, блакитний, синій), їсти хочеться набагато менше, на відміну від теплих кольорів (жовтого, червоного, помаранчевого). Тому якщо ти мріяла про новий інтер'єр кухонного простору, серпень і вересень - саме час реалізувати цей задум.

Восени дуже важливо знати, що можна їсти і не товстіти. На сувору дієту сідати не варто, оскільки спалений жир у цьому випадку швидко повернеться: «перелякані» клітини почнуть запасати його заново. До того ж, ти можеш втратити необхідну кількість вітамінів А, Е і С, які регулюють роботу імунної та гормональної систем.

Включи в осінній раціон молочні та кисломолочні продукти, горіхи, олії, соковиті м'ясо та рибу, які краще поєднувати з овочами і фруктами. А ось про калорійні картопляне пюре і каші краще забути: тоді твоя вага практично не зрушиться з потрібної позначки. З напоїв обирай зелений чай.

Читай також: Чи можна пити чай для схуднення під час грудного вигодовування? Відповідь дієтологів

А ще не забувай побалувати себе кохану. Шопінг, зустрічі з улюбленими подружками, походи в кіно - все це підвищує рівень серотоніну й інших «гормонів задоволення» та знижує вміст адреналіну і кортизолу, що виробляються під час стресу і спонукають нас заїдати його. Трохи руху і збалансоване меню - і ти будеш чарівно виглядати навіть у теплому светрі і пальті!

Фото: Depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чарівний сад та розіграш путівок на море на Даринку

Як українцям в складних життєвих обставинах, допомагають у виявленні й лікуванні туберкульозу

«Гуллівер повертається»: хто з зіркових артистів озвучив анімацію?

Дитяча афіша Києва. Де погуляти на вихідних 24-25 липня

Як правильно годувати дитину, щоб він ріс здоровим: колесо продуктів харчування ВООЗ

День народження принца Джорджа: нове фото іменинника