Вся справа в тому, що м'язи набагато важчі за жир. Однак як би інтенсивно і регулярно ти не тренувалася, не вийде за місяць набрати лише 5 кілограмів чистої м'язової маси. Така вже природа. Звідси висновок: зайві кілограми на твоїх вагах - це не тільки м'язи, а і жир, який теж продовжує накопичуватися. В основному це відбувається через незбалансоване харчування з надлишком калорій. Адже після тренування так хочеться їсти!

Можливо, ти, заохочуючи себе, переїдаєш і забуваєш, що під час тренування спалюється не більше 800 калорій. Тренери і дієтологи вважають, що 90% новачків з'їдають більше. Тому причина збільшення у вазі стане очевидною після того, як ти даси чесну відповідь на це запитання.

Читай також: Рідка дієта: найбезпечніший спосіб схуднути

До речі, хочеться нагадати, що навіть за умови правильного схуднення і режиму тренувань протягом 1-3 тижнів вага не змінюється (якщо у тебе правильне харчування). І тільки після закінчення цього часу ти можеш схуднути.

І також пам'ятай, що у людей, які займаються фітнесом, спостерігається набряклість м'язів, яка дає + 1,5-2 кг. Ці зайві кіло підуть після того, як ти почнеш тренуватися регулярно. Проте врахуй: якщо допустила перевантаження з вагою на тренажерах або інтенсивністю виконання вправ, то набряки знову з'являться - так твої м'язи позбавляються мікротравм.

Читай також: ТОП-5 способів прискорити обмін речовин

Фото: shutterstock, depositphotos