Чому після початку тренувань ти набираєш вагу?

Читать на русском

Ти почала тренуватися, але ваги вперто не хочуть показувати менше? Більш того, цифри зростають? Стоп! Турбуватися не потрібно. Є причина, чому після початку тренувань вага збільшується

Вся справа в тому, що м'язи набагато важчі за жир. Однак як би інтенсивно і регулярно ти не тренувалася, не вийде за місяць набрати лише 5 кілограмів чистої м'язової маси. Така вже природа. Звідси висновок: зайві кілограми на твоїх вагах - це не тільки м'язи, а і жир, який теж продовжує накопичуватися. В основному це відбувається через незбалансоване харчування з надлишком калорій. Адже після тренування так хочеться їсти!

Можливо, ти, заохочуючи себе, переїдаєш і забуваєш, що під час тренування спалюється не більше 800 калорій. Тренери і дієтологи вважають, що 90% новачків з'їдають більше. Тому причина збільшення у вазі стане очевидною після того, як ти даси чесну відповідь на це запитання.

Читай також: Рідка дієта: найбезпечніший спосіб схуднути

До речі, хочеться нагадати, що навіть за умови правильного схуднення і режиму тренувань протягом 1-3 тижнів вага не змінюється (якщо у тебе правильне харчування). І тільки після закінчення цього часу ти можеш схуднути.

І також пам'ятай, що у людей, які займаються фітнесом, спостерігається набряклість м'язів, яка дає + 1,5-2 кг. Ці зайві кіло підуть після того, як ти почнеш тренуватися регулярно. Проте врахуй: якщо допустила перевантаження з вагою на тренажерах або інтенсивністю виконання вправ, то набряки знову з'являться - так твої м'язи позбавляються мікротравм.

Читай також: ТОП-5 способів прискорити обмін речовин

Фото: shutterstock, depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Святослав Вакарчук оголосив про розставання з дружиною: «Наші з Лялею шляхи розійшлись»

Довгі вихідні в червні 2021. Скільки будемо відпочивати

Нові правила перебування дітей в літніх таборах в Україні. Постанова

5 рецептів страв з кабачків для дітей і дорослих. Без ікри і оладок

Як зробити кінетичний пісок для дитячої творчості своїми руками

Поринь у світ Джуманджі на Даринку!