Зірковий дієтолог про те, чому не вдається схуднути

Читать на русском

Що може заважати схуднути, якщо твій раціон збалансований? Виявляється, після 15 години дня варто переглянути свої вподобання в їжі, щоб швидше позбутися зайвої ваги

Зірковий дієтолог Наталія Самойленко у своєму Інстаграмі ділиться з фоловерами секретами схуднення, про які мало хто підозрює. Лікар-дієтолог із 17-річним досвідом роботи, якому довіряють своє здоров'я зірки української естради, кіно і ТБ, цього разу розповіла, що і як потрібно їсти після обіду, щоб зберегти легкість і стрункість.

Як і що їсти після обіду, щоб схуднути: розповідає дієтолог

Після екватора набір продуктів, які ми можемо вживати без докорів сумління істотно змінюється. У другій половині дня швидкість обмінних процесів сповільнюється, перш за все - метаболізм вуглеводів. Що це означає?

Якщо після 15:00 ми їмо пасту, каші, суші, фрукти, солодке, ми отримуємо енергію, яка не встигає витратитися до кінця дня. Всю зайву енергію наш організм обов'язково збереже «про запас». ⠀

До того ж, вуглеводи здатні утримувати рідину в організмі. Так що, з'ївши вуглеводну вечерю, на ранок ви можете спостерігати набряки або +1 кг на вагах.

Читай також: Жири в раціоні: друг чи ворог?

З цього робимо висновок: яким би вуглеводним продуктом у другій половині дня ви себе не почастували, нехай навіть дуже корисним, ви отримаєте відсутність результату зі зниження ваги і перекреслите всі свої старання. ⠀

Тому уникайте ввечері з таких продуктів: гарбуз, буряк, морква, картопля, батат, рис (у тому числі роли, суші), вівсянка, кус-кус, пшоно, хліб, макарони (навіть твердих сортів), фрукти, сухофрукти ... а також невуглеводних продуктів, що підвищують інсулін: солодощі, червоне м'ясо, птиця, молоко і солодка молочна продукція (йогурти, сирники, запіканки). ⠀

Тепер розумієте, чому не виходить схуднути?

Читай також: Чому після початку тренувань набираєш вагу?

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Рідкісний кадр: Марк Цукерберг показав своїх дочок

Знаменитості, які вперше відзначать День матері в ролі мами у 2021 році

День матері 2021: Флешмоб-рекорд «Моя мама найкраща»

Лови ідеї: готуємо подарунок і вітання на День матері

Даринок після тривалого локдауну відкриває свої двері для дітей!

Жінка в Африці виносилаі народила дев'ять дітей. Всі живі і здорові