Зірковий дієтолог Наталія Самойленко у своєму Інстаграмі ділиться з фоловерами секретами схуднення, про які мало хто підозрює. Лікар-дієтолог із 17-річним досвідом роботи, якому довіряють своє здоров'я зірки української естради, кіно і ТБ, цього разу розповіла, що і як потрібно їсти після обіду, щоб зберегти легкість і стрункість.
Як і що їсти після обіду, щоб схуднути: розповідає дієтолог
Після екватора набір продуктів, які ми можемо вживати без докорів сумління істотно змінюється. У другій половині дня швидкість обмінних процесів сповільнюється, перш за все - метаболізм вуглеводів. Що це означає?
Якщо після 15:00 ми їмо пасту, каші, суші, фрукти, солодке, ми отримуємо енергію, яка не встигає витратитися до кінця дня. Всю зайву енергію наш організм обов'язково збереже «про запас». ⠀
До того ж, вуглеводи здатні утримувати рідину в організмі. Так що, з'ївши вуглеводну вечерю, на ранок ви можете спостерігати набряки або +1 кг на вагах.
Читай також: Жири в раціоні: друг чи ворог?
З цього робимо висновок: яким би вуглеводним продуктом у другій половині дня ви себе не почастували, нехай навіть дуже корисним, ви отримаєте відсутність результату зі зниження ваги і перекреслите всі свої старання. ⠀
Тому уникайте ввечері з таких продуктів: гарбуз, буряк, морква, картопля, батат, рис (у тому числі роли, суші), вівсянка, кус-кус, пшоно, хліб, макарони (навіть твердих сортів), фрукти, сухофрукти ... а також невуглеводних продуктів, що підвищують інсулін: солодощі, червоне м'ясо, птиця, молоко і солодка молочна продукція (йогурти, сирники, запіканки). ⠀
Тепер розумієте, чому не виходить схуднути?
Читай також: Чому після початку тренувань набираєш вагу?
