Що таке чітміл і чи допоможе він схуднути?

Читать на русском

Кожен, хто прагне підтримувати оптимальну вагу або досягти бажаних форм, хоча б раз у житті сидів на дієті. Чи посилено займався спортом, однак це теж вимагає деяких харчових обмежень.

Сьогодні популярним способом підтримати себе в хорошій формі вважається сувора дієта з чітмілами. Cheat meal - це день, коли ти будеш їсти що завгодно й у якій завгодно кількості, решту часу дотримуючись обраного стилю харчування. Принаймні новачки в справі стрункості у захваті від цієї можливості. А що насправді? Давай розбиратися.

Що таке чітміл?

Дослівно чіт міл означає «обдурити їжу», тобто такий собі обманний прийом їжі. А по своїй суті - порушення звичного раціону харчування. Зазвичай під чітмілом розуміється одноденне збільшення калорійності раціону. А спортсмени, наприклад, роблять це кілька днів, їм це дозволяє ефективніше підтримувати форму.

Традиційно чітміл роблять 1 раз на тиждень за умови, що у людини вже невеликий відсоток жиру в організмі. А ті, хто тільки почав свій шлях до стрункості, влаштовують Cheat meal 1 раз на 2-3 тижні. Добова калорійність у цей день зазвичай не перевищує 4000 ккал.

Тобто якщо ти просто життя не мислиш без шоколаду, в дозволений день можеш з'їсти цілу плитку. Або навіть дві. Можеш дозволити собі фаст-фуд, випічку, будь-які фрукти тощо.

Читай також: ТОП-5 рецептів кефірних коктейлів для швидкого схуднення

Однак у цього, на перший погляд, чудового способу «завантажувального» дня є не тільки прихильники, а й противники. Перші стверджують, що чітміл дозволяє організму «підбадьоритися» і перестати відкладати все в жир. А другі виступають різко проти, бо така стресова для організму ситуація не може не відбитися на здоров'ї.

Правила чітмілу

  • Не їж усе підряд біля телевізора, ноутбука або з книгою. Мета чітмілу - НЕ нажертися, а вгамувати своє бажання калорійної їжі.
  • Поєднуй «шкідливу» їжу з корисною. Їж те, що й у звичайні дні, а до цієї їжі додай смачненьке.
  • Намагайся закінчити чітміл до 18 години або хоча б за 4 години до сну, якщо ти лягаєш пізніше.
  • Не включай у чітміл алкоголь. Велике навантаження на травлення разом із алкоголем точно ні до чого доброго не призведуть.
  • Не дорікай собі за чітміл. Це твоя індульгенція для довгої дієти.
  • Чітміл проводь не частіше 1 разу на тиждень. Краще 1 раз на 10 або 14 днів.

Читай також: 10 продуктів для зменшення набряків і зниження ваги

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Все що потрібно знати про вакцинацію від Ковіда: на запитання відповідають експерти

Як навчити дитину малювати птахів: 15 покрокових схем для дітей і дорослих

Рідкісний кадр: Марк Цукерберг показав своїх дочок

Знаменитості, які вперше відзначать День матері в ролі мами у 2021 році

День матері 2021: Флешмоб-рекорд «Моя мама найкраща»

Лови ідеї: готуємо подарунок і вітання на День матері