Сьогодні популярним способом підтримати себе в хорошій формі вважається сувора дієта з чітмілами. Cheat meal - це день, коли ти будеш їсти що завгодно й у якій завгодно кількості, решту часу дотримуючись обраного стилю харчування. Принаймні новачки в справі стрункості у захваті від цієї можливості. А що насправді? Давай розбиратися.
Що таке чітміл?
Дослівно чіт міл означає «обдурити їжу», тобто такий собі обманний прийом їжі. А по своїй суті - порушення звичного раціону харчування. Зазвичай під чітмілом розуміється одноденне збільшення калорійності раціону. А спортсмени, наприклад, роблять це кілька днів, їм це дозволяє ефективніше підтримувати форму.
Традиційно чітміл роблять 1 раз на тиждень за умови, що у людини вже невеликий відсоток жиру в організмі. А ті, хто тільки почав свій шлях до стрункості, влаштовують Cheat meal 1 раз на 2-3 тижні. Добова калорійність у цей день зазвичай не перевищує 4000 ккал.
Тобто якщо ти просто життя не мислиш без шоколаду, в дозволений день можеш з'їсти цілу плитку. Або навіть дві. Можеш дозволити собі фаст-фуд, випічку, будь-які фрукти тощо.
Читай також: ТОП-5 рецептів кефірних коктейлів для швидкого схуднення
Однак у цього, на перший погляд, чудового способу «завантажувального» дня є не тільки прихильники, а й противники. Перші стверджують, що чітміл дозволяє організму «підбадьоритися» і перестати відкладати все в жир. А другі виступають різко проти, бо така стресова для організму ситуація не може не відбитися на здоров'ї.
Правила чітмілу
- Не їж усе підряд біля телевізора, ноутбука або з книгою. Мета чітмілу - НЕ нажертися, а вгамувати своє бажання калорійної їжі.
- Поєднуй «шкідливу» їжу з корисною. Їж те, що й у звичайні дні, а до цієї їжі додай смачненьке.
- Намагайся закінчити чітміл до 18 години або хоча б за 4 години до сну, якщо ти лягаєш пізніше.
- Не включай у чітміл алкоголь. Велике навантаження на травлення разом із алкоголем точно ні до чого доброго не призведуть.
- Не дорікай собі за чітміл. Це твоя індульгенція для довгої дієти.
- Чітміл проводь не частіше 1 разу на тиждень. Краще 1 раз на 10 або 14 днів.
Читай також: 10 продуктів для зменшення набряків і зниження ваги
Фото: depositphotos
