Виявляється, що невгамовне бажання схуднути і переживання з цього приводу можуть призвести до того, що цей процес зупиниться.
Численні дослідження проблеми ожиріння, появи зайвої ваги і схуднення привели до висновку, що стрес і порушення сну - причини поганого прогресу в процесі схуднення і фактори, що впливають на накопичення зайвих кілограмів.
Аналіз поведінкових моделей різних людей показав, що присутність у їх житті хронічного стресу, безсоння або занадто довгого сну, підвищена нервозність або депресивні стани призводять набору зайвої ваги.
Як бути стрункою? «Їжте менше, рухайтеся більше і висипайтеся», - рекомендують експерти.
Читати також: Як схуднути за допомогою кави
Нове дослідження американських учених показало, що ті, хто спить у міру, прокидається відпочившим і бадьорим, менш схильні до повноти. А повні люди починають краще скидати вагу, якщо зумілиналагодити режим сну і активності.
В ході роботи учасники дослідження півроку споживали мало калорій і активно займалися спортом. Одні спали 7-9 годин на добу і змогли захистити себе від стресу, а іншим пощастило менше. Перша група показала значно більші результати схуднення.
«Ми завжди, як молитву, повторюємо заклинання« їжте менше ». Однак тепер у нас з'являється все більше доказів того, що це правило слід доповнити словами «висипайтеся», - розповідають дослідники.
Вчені говорять, що стрес і проблеми зі сном погіршують самоконтроль, викликають бажання заїсти дискомфорт, роблять нас менш уважними до режиму і правильного харчування.
До слова, поганий сон підвищує рівень стресу, зайва вага погіршує стан речей зі сном і нервозністю, що призводить до зайвої ваги. Розімкнути коло можна просто почавши робити щось для розслаблення, заспокоєння і здорового сну.
З таким настроєм дієти і розвантажувальні дні будуть даватися простіше.
Читати також: Позбутися живота: найефективніше тренування на основі планки
Фото: depositphotos.com
