Виявляється, що невгамовне бажання схуднути і переживання з цього приводу можуть призвести до того, що цей процес зупиниться.

Численні дослідження проблеми ожиріння, появи зайвої ваги і схуднення привели до висновку, що стрес і порушення сну - причини поганого прогресу в процесі схуднення і фактори, що впливають на накопичення зайвих кілограмів.

Аналіз поведінкових моделей різних людей показав, що присутність у їх житті хронічного стресу, безсоння або занадто довгого сну, підвищена нервозність або депресивні стани призводять набору зайвої ваги.

Як бути стрункою? «Їжте менше, рухайтеся більше і висипайтеся», - рекомендують експерти.

Читати також: Як схуднути за допомогою кави

Нове дослідження американських учених показало, що ті, хто спить у міру, прокидається відпочившим і бадьорим, менш схильні до повноти. А повні люди починають краще скидати вагу, якщо зумілиналагодити режим сну і активності.

В ході роботи учасники дослідження півроку споживали мало калорій і активно займалися спортом. Одні спали 7-9 годин на добу і змогли захистити себе від стресу, а іншим пощастило менше. Перша група показала значно більші результати схуднення.

«Ми завжди, як молитву, повторюємо заклинання« їжте менше ». Однак тепер у нас з'являється все більше доказів того, що це правило слід доповнити словами «висипайтеся», - розповідають дослідники.

Вчені говорять, що стрес і проблеми зі сном погіршують самоконтроль, викликають бажання заїсти дискомфорт, роблять нас менш уважними до режиму і правильного харчування.

До слова, поганий сон підвищує рівень стресу, зайва вага погіршує стан речей зі сном і нервозністю, що призводить до зайвої ваги. Розімкнути коло можна просто почавши робити щось для розслаблення, заспокоєння і здорового сну.

З таким настроєм дієти і розвантажувальні дні будуть даватися простіше.

Читати також: Позбутися живота: найефективніше тренування на основі планки

Фото: depositphotos.com