Протягом першого тижня дотримання дієти багато жінок зважуються кілька разів на день, чекаючи швидкого результату. Цього не варто робити, адже струнке тіло - це довгостроковий проект, до якого треба морально підготуватися.
Правильне харчування і ефективний комплекс вправ для схуднення є обов'язковими умовами здорового способу життя. Проте не варто зважуватися частіше 1-2 разів на тиждень. Роби це вранці натщесерце і записуй результат у спеціальний блокнот, де також вкажи своє меню, а також кількість і тривалість виконаних вправ. Так можна простежити динаміку й оцінити успіх дієти.
На жаль іноді всі зусилля виявляються марними, а стрілка вагів не рухається в потрібну сторону. Тоді треба уважно подивитися на свій раціон. Можливо, в нього закралися продукти харчування, які заважають схуднути? Ось деякі з них:
Готові мюслі
Готовий сніданок з коробки, безумовно, підніме вранці настрій. Однак речовини, які додають до цієї страви, завадять схуднути. Сиропи, цукор та інші добавки за калорійністю прирівнюють мюслі до шматочка тортика з солодкою кавою.
Йогурти
У багатьох дієтах йогурти вказані як рекомендований продукт для всіх, хто хоче схуднути. Однак солодкі йогурти з різними смаковими добавками, які продаються в кожному магазині, не мають нічого спільного з дієтичним і корисним харчуванням. Вони досить калорійні та не сприяють схудненню. Для цих цілей краще підійде домашній йогурт.
Пакетований сік
Сік також асоціюється з правильним харчуванням і цей продукт дійсно корисний у невеликій кількості. Але солодкий напій з пакетика і соком не можна назвати. Він містить барвники, підсолоджувачі, ароматизатори і підсилювачі смаку, які завадять схуднути. До того ж пакетований сік погіршує стан шкіри.
Каші швидкого приготування
Смачна і м'яка каша, яка готується за кілька хвилин, містить у собі «швидкі» вуглеводи. Вони знімуть відчуття голоду, нехай і не дуже надовго, але вже точно не допоможуть схуднути!
Читай також: Середземноморська дієта для смачного і корисного схуднення
Солодощі з фруктозою
Повальне захоплення продуктами для діабетиків може зіграти злий жарт, адже вони не розраховані для схуднення. Солодощі з фруктозою більш калорійні, ніж звичайні, тому не варто їх використовувати для щоденного вживання.
фото: depositphotos.com
