Самі молочні залози складаються із залозистих тканин і жиру, тому впливати на них за допомогою вправ не має сенсу. Проте під ними - дуже потужні грудні м'язи. Працюючи над ними, ти зможеш досягти непоганого ефекту.

Власницям маленьких грудей у даному випадку пощастило: у них результат з'явиться буквально через пару місяців від початку регулярних тренувань.

Великі груди вимагають більших зусиль.

Добре, якщо в арсеналі роботи над грудьми у тебе буде ще й контрастний душ та засоби для пружності шкіри грудей.

Не забувай про правильно підібрану білизну - бюстгальтер повинен добре підтримувати, нічого не здавлювати і не стискати.

Завжди роби вправи для розігріву тіла перед початком виконання комплексу безпосередньо для грудей.

Джерело: Motivation In Sport