Сами молочные железы состоят из железистых тканей и жира, поэтому воздействовать на них с помощью упражнений не имеет смысла. Но ведь под ними - очень мощные грудные мышцы. Прорабатывая их, ты сможешь добиться неплохого эффекта.

Обладательницам маленькой груди в данном случае повезло, у них эффект будет заметен буквально через пару месяцев от начала регулярных тренировок. 

Большая грудь требует бОльших усилий. 

Читать также: Самые лучшие упражнения для груди: вернем упругость

Хорошо, если в арсенале работы над грудью у тебя будет еще и контрастный душ и средства для упругости кожи груди. 

Не забывай о правильно подобранном белье - бюстгальтер должен хорошо поддерживать, ничего не сдавливать и не сжимать.

Не забывай всегда делать упражнения на разогрев тела, прежде, чем начитать комплекс упражнения непосредственно для груди.

Источник:  Motivation In Sport