Найчастіше жирові відкладення у жінок накопичуються в нижній частині тіла. Наші ноги, стегна, талія поступово ховаються за складочками і щільними валиками. Позбутися того, що приховує струнке тіло, можна в домашніх умовах за допомогою однієї результативної вправи. Присідання для схуднення в стегнах - одна з найефективніших фізичних вправ, що поєднує одночасно силові й аеробні навантаження. Ефект від присідань полягає в тому, що тіло не тільки витрачає жирові запаси, а й нарощує м'язи в проблемних зонах. А це значить, що жирова тканина в цих місцях більше не буде формуватися.
Однак важливо знати міру! Занадто велику кількість присідань не бажано виконувати за один раз. Без підготовки можна пошкодити собі суглоби і зв'язки. Обов'язково розігрівайте м'язи перед тренуванням! Робіть присідання для схуднення короткими сетами кілька разів на день. Тоді ви не будете піддавати здоров'я ризику, а кількість присідань буде виконано в повному обсязі.
Читати ще: Схуднути в стегнах: як підсушити внутрішню поверхню стегна
Поліпшення результату від вправ для схуднення в стегнах дадуть такі процедури, як обгортання і професійний масаж. Якщо поєднувати ці дві процедури разом із вправами для стегон, ви зможете прискорити процес спалювання жиру, і стегна схуднуть набагато швидше.
Джерело: Я худею с Екатериной Кононовой
