Звичайнісінька скакалка - це чудовий кардиотренажер, доступний кожному. Для його використання не знадобиться абонемент у тренажерний зал. Стрибати на скакалці можна вдома, в офісі та на вулиці. Всього півгодини занять позбавлять вас 500 калорій! Ми пропонуємо 6 ефективних вправ зі скакалкою, яких підійдуть як новачкам, так і досвідченим стрибунам. Чергуйте їх, щоб не нудьгувати.

Перед тим, як виконувати вправи зі скакалкою, не забудьте добре розім'яти м'язи, а після тренування зробити заминку. Якщо ви страждаєте від захворювань суглобів, то перед тренуваннями проконсультуйтеся з лікарем. А ось людям з хворими колінами ці вправи, на жаль, протипоказані. Це ж стосується і тих, хто страждає від частих головних болів.

Починайте стрибати не раніше, ніж через 1,5-2 години після їжі. Для зручності виконання стрибків постеліть килимок для йоги, тоді ваші ступні не будуть боліти від незвичного навантаження.

Джерело: Workout - Будь в форме!