Самая обычная скакалка - это превосходный кардиотренажер, доступный каждому. Для его использования не понадобится абонемент в тренажерный зал. Прыгать на скакалке можно дома, в офисе и на улице. Всего полчаса занятий избавят вас от 500 калорий! Мы предлагаем 6 эффективных упражнений со скакалкой, которых подойдут как новичкам, так и продвинутым прыгунам. Чередуйте их, чтобы не заскучать.

Читать еще: Играем с ребенком. 3 часа активности в день

Перед тем, как выполнять упражнения со скакалкой, не забудьте хорошо размять мышцы, а после тренировки произвести заминку. Если вы страдаете от заболеваний суставов, то перед тренировками проконсультируйтес с врачом. А вот людям с больными коленями эти упражнения, к сожалению, противопоказаны. Это же касается и тех, кто страдает от частых головных болей.

Начинайте прыгать не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды. Для удобства выполнения прыжков постелите коврик для йоги, тогда ваши ступни не будут болеть от непривычной нагрузки. У вас есть ребенок? Прыжки со скакалкой станут вашим отличным совместным занятием спортом!

Источник: Workout - Будь в форме!