Зарядка - не тільки правильний початок дня, а і його завершення. Якщо вас турбує безсоння, ви щоранку прокидаєтеся з труднощами, а вночі довго крутитеся в ліжку, вам допоможуть спеціальні вправи. Комплекс гімнастики перед сном включає кілька вправ на розтяжку, які допоможуть вашому тілу налаштуватися на відпочинок, а думкам заспокоїтися після складного дня. Ви хочете спати як немовля? Тоді уважно дивіться відео і повторюйте вправи щодня.

Читати ще: Як схуднути в стегнах і підтягнути сідниці в домашніх умовах

Виконувати ці вправи можна прямо у ліжку. Обов'язково закрийте штори, можете запалити свічки або аромалампу з лавандою. Вас не повинен відволікати телефон або ноутбук. Виконуйте розтяжку неквапливо, щоб всі групи м'язів встигли розслабитися і прогрітися. Після гімнастики ви можете прийняти теплий душ або випити зігріваючого чаю на травах. Тільки використовуйте збори, що складаються з седативних трав: валеріани, м'яти, пустирника. Виконуйте розтяжку безпосередньо перед сном, не плануйте після неї ніякої активності.

Джерело: DreamBodyClub