На календарі сьогодні 24 травня, тому, якщо ти досі цього не зробила, пора повернути фігурі спокусливі форми!
Для досягнення цієї мети потрібно прислухатися до думки фахівця і трохи обмежити себе у вживанні різних ласощів, особливо надмірно жирних і калорійних. Крім того, не забувай про спорт. Виділи лише 30 хвилин у твоєму щільному розпорядку дня для активного спорту і ти точно помітиш поліпшення дуже швидко!
Популярний фітнес-тренер і молода мама Аніта Луценко, як і всі ми, час від часу дозволяє собі трохи більше солодощів, ніж того вимагає дієта. Але після таких днів вона обов'язково бере себе в руки, і за допомогою власної системи для схуднення дуже швидко повертається в норму.
Як швидко схуднути: план дій від Аніти Луценко
- Прибрати каву з молоком з раціону. Це просто працює, а ефект дуже очевидний.
- 1 фрукт на день до 16:00
- 3 прийоми їжі на день обов'язково, обід найситніший.
- Нічого солодкого - булок, круасанів, шоколаду, печива ...
- Раз за тиждень потрапити на годинну пробіжку.
- Раз на тиждень - басейн
- Сурія щоранку - це і так зрозуміло.
- Силова 20-30 повторів 3-4 підходи.
- Ні алкоголю.
- Що їсти: сир, сметану, ягоди, яйця, рибу, птицю, всі овочі в будь-якому вигляді, фрукти (крім бананів), всі каші, рис, макарони, хліб цільнозерновий бездріжджовий або хлібці ..
Читай також: Аніта Луценко розкрила секрет чудових грудей
Спробуй, у тебе все вийде!
