Как похудеть к лету: 10 быстрых советов от профессионала

Твой Малыш и популярный фитнес-тренер Анита Луценко расскажут, как за несколько недель, оставшихся до желанного лета, привести себя в отличную форму..

На календаре сегодня 24 мая, а значит, если ты до сих пор этого не сделала, пора вернуть фигуре соблазнительные формы!

Лучше всего для этой цели прислушаться к мнению специалиста и немного ограничить себя в употреблении различных вкусняшек, особенно излишне жирных и калорийных. Кроме того, не забывай про спорт. Выдели всего 30 минут в твоем плотном распорядке дня для активного спорта и ты наверняка заметишь улучшение очень быстро!

Популярный фитнес-тренер и молодая мама Анита Луценко, как и все мы, время от времени позволяет себе немного больше сладостей, чем того требует диета. Но после таких дней она обязательно берет себя в руки, и с помощью собственной системы для похудения очень быстро возвращается в норму.

 

 

Как быстро похудеть: план действий от Аниты Луценко: 

  1. Убрать кофе с молоком из рациона. Это просто работает, а эффект слишком очевиден.
  2. 1 фрукт в день до 16:00
  3. 3 приёма пищи в день обязательно, обед самый плотный.
  4. Ничего сладкого - булок, круасанов, шоколада, печенек...
  5. Раз за неделю попасть на пробежку часовую.
  6. Раз в неделю - бассейн
  7. Сурия каждое утро это и так понятно.
  8. Силовая по 20-30 повторов 3-4 подхода. 
  9. Нет алкоголю. 
  10. Что есть: творог, сметану, ягоды, яйца, рыбу, птицу, все овощи в любом виде, фрукты (кроме бананов), все каши, рис, макароны, хлеб цельнозерновой бездрожжевой или хлебцы..

Читай также: Анита Луценко раскрыла секрет великолепной груди

Попробуй, у тебя все получится!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

В гости к зимнему волшебнику: резиденции святого Николая и Санты в Киеве

Как воспитать у ребенка здоровые пищевые привычки с раннего возраста: простые и действенные советы

Как привлечь детей к чтению: полезные советы от детских писательниц

Готовим николайчики: 3 простых рецепта традиционного печенья ко Дню святого Николая

Детская афиша на выходные 30 ноября – 1 декабря: куда сходить с ребенком в Киеве

Эпическое приключение продолжается: в Киеве состоялась премьера анимации Ваяна-2 от Disney