Ти багато разів чула про те, що сніданок пропускати не можна, що цей прийом їжі найважливіший, оскільки «запускає» роботу всього організму. І ось ти вирішила, нарешті, снідати «нормально» (так-так, я чудово розумію тих, хто вважав, що кава - це теж сніданок). З чого почати? Давай визначимося з часом, коли краще снідати. Чи потрібно це робити обов'язково вдома або можна потерпіти до роботи?
Чи важливо снідати в певний час
Дивно, але дієтологи одностайні в думці, що так, дуже важливо снідати в певний час. І це майже так само важливо, як те, що конкретно ти їси за сніданком. Вони кажуть, що з'їсти сніданок треба впродовж 2 годин після пробудження. А тут ти вже вирішуй сама, встигаєш поснідати вдома або зробиш це після прибуття на роботу чи на шляху туди.
Читай також: Небезпека чи користь: як кава впливає на інтимне життя?
Саме в цей час сніданок дозволяє врегулювати рівень цукру в крові, який впав за час сну. Не важливо, встаєш ти о 6 ранку чи о 10, поснідай протягом наступних двох годин. А тим, хто страждає на діабет 2 типу (а тим більше першого!), це особливо необхідно, і краще скоротити час до 60 хвилин після пробудження.
Сніданок до чи після тренування
Ти вранці йдеш у зал або тренуєшся вдома? Чудово! Але це не причина пропускати сніданок. Ось тільки питання: до чи після їжі відправлятися підкорювати силові та кардіо вершини? Дієтологи вважають, що це індивідуально. І потрібно прислухатися до власного організму. Хтось може відчувати себе «не дуже» в залі після вівсянки, а інша - знепритомніє, якщо не поснідає до фітнесу. У будь-якому випадку, якщо ти вирішила поїсти до тренування, то нехай це будуть складні вуглеводи (злакові) та фрукт, наприклад, банан. І зробити це потрібно приблизно за годину до занять.
Не хочу їсти вранці!
А потрібно! Інакше є ризик розвитку діабету другого типу - неприємна штука, яка, до того ж, уповільнює обмін речовин і провокує зайву вагу (втім, це стосується і зворотної залежності).
Читай також: Чому готувати у фользі небезпечно для здоров'я?
Ніхто не змушує тебе снідати прямо в ліжку манною кашею. З'їж щось легке, чудовий вибір - білковий сніданок (яйце, сир). Через 21 день твоє тіло звикне, що його годують вранці, і стане набагато легше і приємніше снідати. Перевірено!
Фото: shutterstock, depositphotos
