О котрій краще снідати?

Читать на русском

Чи важливо снідати? Так! А коли потрібно снідати? Чи можна їсти о 12 або потрібно обов'язково о 6 ранку? Розбираємося з ранковою їжею і годинами, коли її треба з'їсти

Ти багато разів чула про те, що сніданок пропускати не можна, що цей прийом їжі найважливіший, оскільки «запускає» роботу всього організму. І ось ти вирішила, нарешті, снідати «нормально» (так-так, я чудово розумію тих, хто вважав, що кава - це теж сніданок). З чого почати? Давай визначимося з часом, коли краще снідати. Чи потрібно це робити обов'язково вдома або можна потерпіти до роботи?

Чи важливо снідати в певний час

Дивно, але дієтологи одностайні в думці, що так, дуже важливо снідати в певний час. І це майже так само важливо, як те, що конкретно ти їси за сніданком. Вони кажуть, що з'їсти сніданок треба впродовж 2 годин після пробудження. А тут ти вже вирішуй сама, встигаєш поснідати вдома або зробиш це після прибуття на роботу чи на шляху туди.

Читай також: Небезпека чи користь: як кава впливає на інтимне життя?

Саме в цей час сніданок дозволяє врегулювати рівень цукру в крові, який впав за час сну. Не важливо, встаєш ти о 6 ранку чи о 10, поснідай протягом наступних двох годин. А тим, хто страждає на діабет 2 типу (а тим більше першого!), це особливо необхідно, і краще скоротити час до 60 хвилин після пробудження.

Сніданок до чи після тренування

Ти вранці йдеш у зал або тренуєшся вдома? Чудово! Але це не причина пропускати сніданок. Ось тільки питання: до чи після їжі відправлятися підкорювати силові та кардіо вершини? Дієтологи вважають, що це індивідуально. І потрібно прислухатися до власного організму. Хтось може відчувати себе «не дуже» в залі після вівсянки, а інша - знепритомніє, якщо не поснідає до фітнесу. У будь-якому випадку, якщо ти вирішила поїсти до тренування, то нехай це будуть складні вуглеводи (злакові) та фрукт, наприклад, банан. І зробити це потрібно приблизно за годину до занять.

Не хочу їсти вранці!

А потрібно! Інакше є ризик розвитку діабету другого типу - неприємна штука, яка, до того ж, уповільнює обмін речовин і провокує зайву вагу (втім, це стосується і зворотної залежності).

Читай також: Чому готувати у фользі небезпечно для здоров'я?

Ніхто не змушує тебе снідати прямо в ліжку манною кашею. З'їж щось легке, чудовий вибір - білковий сніданок (яйце, сир). Через 21 день твоє тіло звикне, що його годують вранці, і стане набагато легше і приємніше снідати. Перевірено!

Фото: shutterstock, depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

«Колик Петрик: втеча до міста» оголошує зірок українського дубляжу!

Як протидіяти цькуванню: онлайн-конференція «STOP буллінг» від «На Урок»

Легенди цирку на Даринку

Як у кіно: в київскому метро жінка народила дитину. Відео

В очікуванні дитини: зберегти найважливіше

Як обрати дитячий пральний порошок: читаємо етикетку