Відразу обмовимося: ми розглядаємо якісну натуральну каву, а не її розчинні замінники. Можливо, в такого роду напоях теж є користь, але дослідники рідко займаються пошуком доказів.
Натуральна кава має низку хороших якостей. Проте нагадуємо: через її стимулюючі властивості та здатність виводити рідину з організму, вкрай важливо дотримуватися міри. 3-4 чашки на день - для здорової людини достатньо. А для сердечника - вдвічі менше (і стеж за станом!)
5 корисних якостей кави
- Кава містить калій. Це важливий елемент для роботи серця, здоров'я м'язів (він допомагає відновлюватися після занять спортом і). За рахунок калію здійснюються м'язові скорочення, в тому числі й серцевого м'яза. У натуральній каві 116 мг калію, а в розчинній - лише 70.
- Калорійність кави низька. Якщо вона без цукру, молока або вершків, калорійність знижується до нуля: у натуральної лише 5 ккал. А при цьому кава сприяє схудненню.
- У каві багато магнію. Вона зберігає здоров'я судин, допомагаючи артеріям розширюватися і звужуватися правильно, зберігаючи їх еластичність. Це важливо для профілактики серцевих нападів. Для зниження потенційної шкоди серцю пийте фільтровану каву. Читайте також: Коли не можна пити каву?
- Кава - непоганий діуретик. Тому потрібно дбати про баланс рідини в організмі. Кава трохи підвищує тиск, але з огляду на її сечогінні властивості, вона його і знижує. Адже препарати "від тиску" теж діуретики.
- Кава допомагає очищати жовчний міхур. Чим гіркіша кава (сильного обжарювання), тим швидше відбувається викид жовчі. Як ліки таку каву рекомендують пити натщесерце за певною схемою. Однак самолікування небезпечне, особливо для людей з жовчокам'яною хворобою.
Читайте також: Користь кави і захист від раку грудей за допомогою кофеїну
Фото: depositphotos.com
