Ортопеди вважають, що без правильного питного режиму неможливо говорити про здоров'я м'язів і суглобів, кардіологи наполегливо рекомендують воду для нормальної роботи серцево-судинної системи, складу крові та її густоти, гастроентерологи впевнені: без достатньої кількості води марно боротися за правильне травлення, косметологи і зовсім відмовляються від боротьби за нашу молодість, якщо ми відмовляємося від чистої води в обсязі 2 літрів.
Читати також: Як пити воду натщесерце, щоб вилікувати багато хвороб.
Вчені університету Іллінойсу розповіли, чим ще корисно пити звичайну воду в достатній кількості. Вони провели дослідження, яке дало неоднозначні але дуже втішні результати результи. Виявилося, що звичайнісінька вода допомагає боротися із зайвою вагою і зменшує кількість споживаних цукру, солі, насичених жирів і холестерину.
В експерименті брали участь понад 18000 добровольців середнього віку.
Спочатку їх опитали на рахунок раціону двох останніх днів і загальних тенденцій у харчуванні. Враховувалася також їжа і напої, загальна калорійність.
Нічого нового учасникам не запропонували, а продовжили спостерігати і фіксувати їхні звички в харчуванні та особливості питного режиму.
Це тривало два місяці. Потім зробили заміри
В результаті дослідження вчені дійшли висновку: люди, що віддавали перевагу простій воді та які пили близько двох літрів щодня, в цілому їли менше.
Читати також: Скільки пити води на добу і яку воду пити натщесерце
Загальна калорійність денного раціону була нижчою на 68-205
Менше вживалося:
- солі - на 78-235 міліграмів
- цукру - на 5-18 грамів
- холестерину - на 21 грам
Багато що залежало від віку учасників дослідження, а також від статі: у цілому вода в більшій мірі допомогла знизити калорійність раціону чоловікам. Це дало змогу їм підтримувати вагу в нормі, а також таким простим способом покращувати стан здоров'я.
Фото: depositphotos.com
