Що може бути простіше, ніж пити воду? Проте питань чимало: скільки саме пити, яку, чому натщесерце, чи можна на ніч? Відповіді на ці питання допоможуть досягти максимальної користі для всього організму від такої простого дії, як втамування спраги.
Яку воду пити натщесерце?
Вважається, що найкращий напій після ранкового пробудження - тепла негазована вода зі скибочкою лимона.
Бажано лимончик кинути у воду звечора. Тоді напій буде максимально корисним.
Пити воду на ніч?
Іноді ми чуємо заборону пити воду на ніч через можливість появи мішків під очима. Проте цей симптом - привід звернутися до лікаря і перевірити нирки. Склянка води на ніч не призводить до набряків у здорової людини.
А ось прирікати тіло на спрагу протягом цілої ночі - не дуже правильно. Особливо влітку, в спеку.
Скільки води випивати за добу?
Вважалося, що потрібно вживати близько 2 літрів води на добу. Чи так це? Не зовсім. 2 л - усереднений показник.
Потрібно пити літр води на 30 кг ваги. 2 літри = 60 кг. Ви важите більше? Тоді й пити треба більше!
Ще одна стара рекомендація Національної академії наук США: «1 мл води на кожну спожиту кілокалорію їжі».
Як правило, ми споживаємо близько 2000-2500 кілокалорій. Якщо ви їсте більше - води потрібно більше.
Споживаєте багато рідкої їжі - вам простіше. Тоді можна повернутися до рекомендованих 2 літрів.
Проте якщо відчуваєте спрагу, не переймайтеся кількістю випитого. Пийте на здоров'я!
До слова, постійна сухість у роті та спрага ( навіть якщо п'єте достатньо) - привід відвідати ендокринолога. Це може бути ознакою діабету.
Фото: depositphotos.com
