Як відомо, кількість випадків інфарктів та інсультів у жінок останнім часом неухильно зростає, вражаючи при цьому все молодших людей. На жаль, подібна тенденція стосується всіх без винятку розвинених країн світу, навіть з досить високим рівнем діагностики та лікування подібних недуг. Тому зусилля сучасних медиків спрямовані на розробку ефективних методів профілактики захворювань серця і судин.
4 поради для здорового серця:
- Ні зайвій вазі. Здоровий ІМТ дорослої людини повинен знаходитися в межах 19-25. Навіть незначне збільшення маси тіла надає додаткове та абсолютно не потрібне навантаження на серце .
- Своєчасне звернення до лікаря. Підвищений або знижений артеріальний тиск, болі в грудях, швидка стомлюваність, блідість шкіри і головний біль говорять про необхідність відвідування лікаря.
- Фізична активність. Розумне навантаження, що полягає в активній ходьбі, їзді на велосипеді або бігу підтюпцем, допоможе зміцнити серце і позбутися багатьох проблем.
- Правильне харчування. На цьому пункті варто зупинитися докладніше, адже не дарма в давнину говорили: ми - це те, що ми їмо. У сучасному світі це питання стоїть не менш гостро, адже профілактика більшості захворювань залежить від щоденного меню. Овочі, фрукти, м'ясо та риба обов'язково повинні входити в раціон всіх без винятку членів сім'ї. Також важливою складовою збалансованої дієти є крупи.
Як виявилося, розчинна клітковина, яка у великих кількостях міститься в крупах, нормалізує рівень холестерину, що позитивно впливає на роботу серця та судин. Фахівці впевнені, що ці традиційні продукти харчування можуть знизити шкідливий холестерин, не надаючи аналогічного впливу на корисний.
3 найкращих каші для зниження холестерину:
- Вівсяна каша
- Ячмінна каша
- Кукурудзяна каша і висівки
На думку дослідників, ці страви знижують всмоктування насичених жирів і холестерину, сприяючи його виведенню природним шляхом.
Читай також: Інфаркт міокарда: все, що про нього треба знати. розповість фахівець
фото: depositphotos.com
