Як швидко вкласти дитину спати? Оригінальний спосіб від мами-тренера з йоги

Якщо щоденне вечірнє укладання дитини в ліжко починає викликати у тебе напади паніки й втоми, то пора щось вирішувати. Особливо, якщо всі педагогічні й лікарські рекомендації вже не працюють. Як ще можна швидко вкласти дитину спати?

Своїм незвичайним способом швидкого укладання дитини в ліжко поділилася на сторінках huffingtonpost мама трьох дітей і одночасно - тренер з йоги, Аманда ДеГрейс. Ми вирішили перекласти його для тебе: а раптом спрацює?

Своїм незвичайним способом швидкого укладання дитини в ліжко поділилася на сторінках huffingtonpost мама трьох дітей і одночасно - тренер з йоги, Аманда ДеГрейс. Ми вирішили перевести його для тебе: а раптом спрацює?

Аманда ДеГрейсЯк мама трьох дітей (6, 4 і 1 рік), я прекрасно розумію, що таке безсонні ночі, галасливі вечори, коли діти дуже напружені і замість того, щоб вчасно зайнятися традиційними для вечора вечерею, купанням і відправленням до ліжка, просто бігають .

У таких випадках мене рятує йога. Вона може стати відмінним способом, що допомагає дитині розслабитися, зберігати спокій і зосередитися. Пропоную деякі пози і методи, які можна використовувати в домашніх умовах.

Створи потрібний настрій

Займатися йогою краще після купання. Пом'якши світло в кімнаті (вимкни яскраве світло і включи торшер або настільну лампу). Прибери всі відволікаючі фактори: іграшки навколо, стільниковий телефон та інше. Включи тиху музику, якщо вважаєш, що так буде зручніше і це допоможе дитині розслабитися (мої діти музику люблять).

Вправа 1: нахил вперед

Нехай твій малюк нахилиться і потягнеться до пальчиків ніг. Можна постояти деякий час в такому положенні. Зверни увагу, щоб голова, руки і шия малюка були розслабленими.

Читай також: Як вкласти дитину спати: ефективний спосіб, який під силу тільки батькові

Вправа 1: нахил вперед

Вправа 2: собака потягується

Тепер малюк нехай стане на руки, не відриваючи ноги від підлоги і не згинаючи коліна, і витягне попу вгору. Тобто стане так, як потягується собачка. Гавкати не можна, тому що ми не хочемо налякати інших собачок!

Вправа 2: собака потягується

Вправа 3: нахили голови

Запропонуй дитині сісти, як їй зручно на підлогу: можна на коліна, можна на попу. Тепер потрібно опустити одне вухо до плеча і зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Потім зробити такий же нахил голови в іншу сторону.

Вправа 3: нахили голови

Вправа 4: Яну Сірасана

Сидячи на підлозі, потрібно одну ногу витягнути вперед, а другу - скласти в «крило метелика» (дивись фото). Нехай малюк спробує руками дотягнутися до пальців витягнутої ніжки. У такій позі можна трошки відпочити.

Вправа 4: Яну Сірасана

Вправа 5: ноги вгору

Запропонуй карапузові підняти ноги вгору, притуливши їх до стіни (можна до дверей), лежачи на підлозі. Переконайся, що попа теж торкається стіни.

Вправа 5: ноги вгору

Вправа 6: спляча зірка

Можна лягти на підлогу, а можна для цієї пози переміститися на ліжко. Нехай малюк покаже, як спить зірка (розкинувши руки і ноги в сторони і прикривши очі). В цей час ти запропонуй йому уявити, що він пливе в небі. Також можна зробити кілька дихальних вправ.

Вправа 6: спляча зірка

Як і безліч інших дій, ця процедура може стати традиційним ритуалом, що допомагає швидше заснути. Важливо робити такі вправи регулярно (можна як дітям, так і дорослим).

Фото: www.littlelotusyoga.ca

 

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Абетка харчування: кулінарний майстер-клас для дітей від шеф-кухаря

«Скажене Весілля» на шмаття розірве! Презентовано перший офіційний трейлер

У яких випадках не можна стимулювати пологи? Основні протипоказання

Чи потрібна консультація ендокринолога на етапі планування вагітності?

Всі страви для прикорму малюка до року в одному списку!

Триметрові трансформери, літаючі діжки та машина Голдберга: wow-активності на Interpipe TechFest