Нам усім важливо мати в особистому наборі допоміжних засобів кілька простих методів для розслаблення і тонусу, як на фізичному, так і на емоційному рівні. Для гармонізації власного стану ми можемо використовувати дихання.

Стільки б не говорили тренери, вчителі йоги і лікарі про те, як правильно дихати, ми раз у раз забуваємо.

Читати також: Зняти стрес і швидко заспокоїти нерви: дихання від стресу

Більшість популяризаторів здорового способу життя роблять акцент на диханні животом, звільненні діафрагми та глибині вдиху-видиху.

Таке дихання потрібно тренувати. Особливо в стресі вчитися блискавично відпускати блок у животі, видихати страх і стабілізуватися, заспокоювати нерви.

Допоможуть у цьому спеціальні вправи з використанням різних прийомів дихання.

Одну з таких вправ показав відомий в Україні йога-учитель В'ячеслав Смирнов.

Як заспокоїти нерви і додати енергії у кожен день

Цей простий дихальний комплекс допомагає саме стабілізуватися. Привести себе в норму, насититися киснем, поліпшити живлення клітин, привести нерви в норму, а енергію - на комфортний максимум. Три підходи в цій дихальній практиці - і ви однозначно відчуєте себе краще.

Джерело: Йога и система оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых