5 хвилин - і нерви в порядку: як швидко зняти стрес і заспокоїтися

Читать на русском

Стрес супроводжує нас щодня. Іноді він перетворюється в хронічну нервозність і тоді з ним впоратися важче. Вчіться видихати стрес у момент його проживання, не дозволяючи йому капсулюватися у ваших тілах.

Зняти стрес - це завдання для сучасної людини одне з найважливіших. Ми всі знаємо і відчуваємо, що наші хвороби (майже всі) - від нервів.

Вчені знаходять все більше доказів, що у багатьох захворювань психосоматичні корені. Ось тому науці розслаблення, прийняття себе, своїх емоцій, вмінню проживати все це правильно і вчасно потрібно вчити з дитинства.

Читати також: Користь медитації: думка вчених з Гарварду

На жаль, культури розслаблення в нашій країні немає.

У нас існує стереотип, що під час стресу потрібно:

  • курити,
  • пити алкоголь
  • (з недавніх пір) приймати наркотичні засоби.

Цей стереотип грає з нами злий жарт. Мало того, що розслаблення від цих засобів тимчасове і дуже ілюзорне, так ще й так ми формуємо залежності, які стають проблемою багатьох сімей і всієї країни ...

Але ж є дієві методи зняття стресу, прості, красиві, здорові та корисні. Їх і потрібно освоювати.

Дихання від стресу

Один із безвідмовних способів знімати напругу, дратівливість і стрес - правильне дихання.

Є чимало методик і способів антистресового дихання. Завжди можна підібрати щось підходяще.

Один з методів ви побачите на відео. Показує, як дихати, щоб заспокоїти нерви, учитель йоги Катерина Майрова.

Особливості цієї методики:

  • Вам знадобиться тільки 5 хвилин правильного дихання, щоб зняти тиск стресу.
  • Техніка дихання підійде і для офісу - її роблять на стільці.
  • 4 етапи цієї техніки дихання освоїти просто. Спробуйте і побачите результат через дуже короткий час.
  • Для більшого ефекту візуалізуйте себе в якомусь чарівному місці, як на нашій картинці, наприклад.

Гарного відпочинку!

Джерело відео: Gonzokz Goose

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Що ми святкуємо 8 березня: факти з історії свята

Рідкісний кадр: Брітні Спірс показала дорослих синів

Українських школярів навчатимуть, як стати супергероями, розпізнавати інсульт, та рятувати життя

Що почитати дитині 3-5 років. Топ-10 книжок українських видавництв

Вірші для мами та бабусі до 8 березня українською. Вчимо з малюками

Чи легко виховувати дітей у сучасному світі? Результати глобального дослідження