Медики назвали найкращі продукти-замінники солодощів

Читать на русском

Солодощі - це не тільки насолода для смакових рецепторів, а й багато побічних ефектів: зайва вага, порушення в роботі кишечника і підшлункової залози, проблеми з судинами. І якщо тобі складно відмовитися від солодкого, його можна замінити.

Незважаючи на те, що солодощі не такі вже й корисні, дехто не може побороти свою тягу до солодкого. Та й не потрібно, кажуть фахівці! Досить підібрати максимально корисну заміну. Група американських нутриціологів вирішила розповісти, якими продуктами можна замінити солодощі в раціоні.

Читай також: 15 солодощів, які можна мамі, що годує

Існують продукти, які задовольняють смакові рецептори, що реагують на солодке, але вони є кориснішими і не такими калорійними. Шерон Палмер, відомий дієтолог з США говорить, що до таких можна сміливо віднести арахісове масло і желе.

«У тістечку з магазинузанадто багато цукрів і рафінованих жирів, а ще є і добавки для поліпшення смаку і кращого збереження продукту. Таке тістечко або шматочок торта краще замінити бутербродом з арахісовим маслом або желе », - стверджує Палмер.

Мама з донькою готують бутерброди з арахісовим маслом

Не менш корисним смаколиком є і заморожений йогурт, у який можна сміливо додавати натуральні підсолоджувачі у вигляді сушених ягід, сухофруктів, стевії, горіхів. Такий продукт стане справжнім корисним замінником сучасного морозива, в яке виробники зараз додають занадто мало натуральних інгредієнтів. Та й калорійності в морозиві з магазину забагато.

Читай також: Чи можна швидко відмовитися від солодкого? відповідь дієтолога

Ще один корисний і смачний продукт - це заморожені банани. Так-так, можна їх порізати дрібними часточками, посипати какао без цукру і подрібненими горішками - і вишуканий та корисний десерт готовий. Плюс до всього твій організм отримає не тільки задоволення від солодкого, а й масу корисних нутрієнтів.

До речі, навіть для любителів цукерок можна знайти корисну альтернативу. Дієтологи кажуть, що потрібно спробувати робити солодощі самостійно. Мало того, що цукерки з горіхів, сухофруктів і меду готувати не так вже й складно, так вони ще й набагато корисніші за покупні. Ну а якщо зовсім не в силах відмовитися від шоколаду, його теж можна додавати в такі цукерки. Правда при покупці потрібно віддавати перевагу натуральному чорному шоколаду.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Обійми для найменших від Huggies

Готуємо з дітьми: 3 рецепти печива у формі тварин

Навіщо потрібні постбіотики вашій дитині?

Залишайся вдома # ЗіМною: телезірки, блогери і музиканти знялися в YouTube-ролику

Любомира Мандзій розповіла про результати публічних консультацій щодо дошкілля

Ролики від ПЛЮСПЛЮС у розважальній формі допоможуть перемогти дітям стрес на карантині