Незважаючи на те, що солодощі не такі вже й корисні, дехто не може побороти свою тягу до солодкого. Та й не потрібно, кажуть фахівці! Досить підібрати максимально корисну заміну. Група американських нутриціологів вирішила розповісти, якими продуктами можна замінити солодощі в раціоні.
Читай також: 15 солодощів, які можна мамі, що годує
Існують продукти, які задовольняють смакові рецептори, що реагують на солодке, але вони є кориснішими і не такими калорійними. Шерон Палмер, відомий дієтолог з США говорить, що до таких можна сміливо віднести арахісове масло і желе.
«У тістечку з магазинузанадто багато цукрів і рафінованих жирів, а ще є і добавки для поліпшення смаку і кращого збереження продукту. Таке тістечко або шматочок торта краще замінити бутербродом з арахісовим маслом або желе », - стверджує Палмер.
Не менш корисним смаколиком є і заморожений йогурт, у який можна сміливо додавати натуральні підсолоджувачі у вигляді сушених ягід, сухофруктів, стевії, горіхів. Такий продукт стане справжнім корисним замінником сучасного морозива, в яке виробники зараз додають занадто мало натуральних інгредієнтів. Та й калорійності в морозиві з магазину забагато.
Читай також: Чи можна швидко відмовитися від солодкого? відповідь дієтолога
Ще один корисний і смачний продукт - це заморожені банани. Так-так, можна їх порізати дрібними часточками, посипати какао без цукру і подрібненими горішками - і вишуканий та корисний десерт готовий. Плюс до всього твій організм отримає не тільки задоволення від солодкого, а й масу корисних нутрієнтів.
До речі, навіть для любителів цукерок можна знайти корисну альтернативу. Дієтологи кажуть, що потрібно спробувати робити солодощі самостійно. Мало того, що цукерки з горіхів, сухофруктів і меду готувати не так вже й складно, так вони ще й набагато корисніші за покупні. Ну а якщо зовсім не в силах відмовитися від шоколаду, його теж можна додавати в такі цукерки. Правда при покупці потрібно віддавати перевагу натуральному чорному шоколаду.
Фото: depositphotos
