Зрозуміло, у випадку різкої зміни артеріального тиску дуже важливо якомога швидше потрапити на огляд і консультацію до лікаря. Іноді є необхідність виклику бригади швидкої допомоги і термінової госпіталізації. В такому випадку треба розповісти оператору цієї слубжи свою ситуацію, і він визначить подальший план дій.
До приїзду швидкої допомоги необхідно дотримуватися наступних правил:
- Важливо лягти на диван і постаратися розслабитися.
- Ноги опусти в приємну теплу воду.
- Потім зроби серію простих дихальних вправ. Спочатку глибокий спокійний вдих. На видиху необхідно затримати дихання і трохи при цьому напружитися протягом 10 секунд. Повторювати дихальні вправи необхідно 3-4 хвилини. Вважається, що подібна практика може знизити кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень.
- У випадку зниженого тиску випий чашку солодкого чорного чаю з медом. Цей напій не гірше за каву збільшить кількість скорочень серця.
Для профілактики розвитку різких стрибків тиску необхідно:
- Не робити різких рухів. Вставати і сідати треба якомога спокійніше і повільніше.
- Щодня, особливо в теплу пору року, варто застосовувати контрастний душ. Але починати треба з невеликих перепадів температури.
- Найкорисніші види спорту - плавання і велопоїздки.
- Без правильного харчування та нормалізації рівня цукру в крові в цьому випадку не обійтися. Будь уважною до свого здоров'я!
- За наявності схильності до різких стрибків тиску важливо забезпечити організму здоровий нічний сон.
- Також варто обмежити кількість споживаної солі.
- Крім того, людям із нестабільним тиском треба уникати стресів.
Правильне харчування та здоровий спосіб життя допоможуть не тільки уникнути проблем із тиском, а й поліпшити своє самопочуття.
Читай також: Як знизити артеріальний тиск без ліків
фото: depositphotos.com
