Разумеется, при резком изменении артериального давления очень важно как можно скорее попасть на осмотр и консультацию врача. Иногда есть необходимость в вызове бригады скорой помощи и срочной госпитализации. В таком случае надо рассказать оператору этой слубжы свою ситуацию, и он определит дальнейший план действий.
До приезда скорой помощи надо придерживаться следующих правил:
- Важно лечь на диван и постараться расслабиться.
- Ноги опусти в приятно теплую воду.
- Затем сделай серию простых дыхательных упражнений. Сделай глубокий спокойный вдох. На выдохе необходимо задержать дыхание и немного при этом натужиться в течение 10 секунд. Повторять дыхательные упражнения необходимо 3-4 минуты. Считается, что подобная практика может снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
- При пониженном давлении, выпей чашку сладкого черного чая с медом. Этот напиток не хуже кофе увеличит число сокращений сердца.
Для профилактики развития резких скачков давления необходимо:
- Не делать резких движений. Вставать и садиться нужно как можно более спокойно и медленно.
- Каждый день, особенно в теплое время года, стоит применять контрастный душ. Но начинать надо с небольших перепадов температуры.
- Самые полезные виды спорта - плавание и велопоездки.
- Без правильного питания и нормализации уровня сахара в крови в этом случае не обойтись. Будь внимательна к своему здоровью!
- При склонности к резким скачкам давления важно обеспечить организму здоровый ночной сон.
- Также стоит ограничить количество употребляемой соли.
- Кроме того, людям с нестабильным давлением надо избегать стрессов.
Правильное питание и здоровый образ жизни помогут не только избежать проблем с давлением, но и улучшить свое самочувствие.
Читай также: Как снизить артериальное давление без лекарств
фото: depositphotos.com
