Чомусь прийнято вважати, що додатковий прийом магнію показаний тільки майбутнім мамам. Саме їм у період виношування дитини лікарі призначають вітамінні комплекси з вмістом цього мікроелемента. Однак, як показує практика, це не так - магній необхідний усім. Зазвичай про його дефіцит ми не здогадуємося, тому й не можемо розпізнати сигнали нашого організму, які він посилає, щоб ми, врешті-решт, перестали перекладати їх на надмірну втому, недосип або велике навантаження.
Напевно, у твоєму оточенні знайдеться достатньо людей, які постійно скаржаться на стреси, що викликають депресію, небажання йти на роботу, безсоння тощо. Зазвичай вже ці симптоми насторожують фахівців, і вони призначають у першу чергу вітамінні комплекси. Проте найголовнішою причиною таких неполадок є дефіцит магнію. Хочеш знати, які ще симптоми вказують на те, що пора почати додатковий прийом цього мікроелемента?
Симптоми дефіциту магнію в організмі
На недостачу магнію в першу чергу реагує наша нервова система. Це проявляється підвищеною дратівливістю, розбитістю, тривожністю, іноді плаксивістю і нападами страху. Не дивно, що людям, яким часто сняться кошмари, лікарі в першу чергу прописують дієту, насичену продуктами з магнієм.
Читай також: 11 найкращих продуктів для профілактики інсульту
Ще один симптом порушення балансу магнію - часті головні болі, які супроводжуються запамороченнями. Через це складно сконцентруватися і запам'ятати навіть елементарну інформацію. Відбувається подібне тому, що магній бере участь у процесах, що регулюють нейронні зв'язки в головному мозку. При нестачі цього мікроелемента «містки», що з'єднують нейрони між собою і передають інформацію, руйнуються.
Помітила, що волосся стало занадто ламким, а нігті почали розшаровуватися? Це ще одна ознака нестачі магнію.
А ще у випадку дефіциту цього мікроелемента страждає серцево-судинна система. Адже магній бере участь у процесах, які регулюють роботу м'язів і судин (саме тому найголовнішим симптомом недостатньої кількості магнію в організмі є судоми і болі в м'язах ніг, рук, плечового пояса, запори і болі в животі). Біль у серці, прискорене серцебиття, аритмія, підвищення або зниження артеріального тиску - все це ознаки нестачі магнію. До речі, недавно фахівці заявили, що причиною «помолоділого» інфаркту (від 30 до 40 років) може бути дефіцит цієї речовини в організмі. Адже люди останнім часом стали менше уваги приділяти своєму раціону, частіше піддаються впливу стресу, а це основна причина руйнування магнію в організмі.
