Магній бере участь у багатьох процесах, що відбуваються в організмі. Наприклад, він необхідний для повноцінного функціонування нервової системи, знижує її збудливість і дарує заспокоєння. Також він є складовою кісткових тканин, зубів, допомагає засвоюватися глюкозі, що сприяє виробленню енергії і прибирає відчуття втоми. А ще магній бере участь у роботі більшості ферментів організму, необхідних для повноцінної його життєдіяльності. І таких ферментів більше трьохсот!

Так, у дорослої людини вміст магнію в організмі становить близько 20-30 г, а для нормального функціонування наших органів і систем нам необхідно щодня заповнювати запаси цього мікроелемента. Це приблизно 280-300 мг на день. Але під час вагітності жінки потреба в магнії зростає до 350 мг на добу.

Що викликає недостачу магнію у вагітної?

Найчастіше нестача магнію у майбутньої мами спостерігається в другому триместрі вагітності. Виною тому не тільки незбалансоване харчування, а й специфіка роботи гормональної системи, яка призводить до частих сечовипускань. А разом з сечею з організму йде і це важливий мікроелемент.

Серед інших чинників, які можуть призвести до дефіциту магнію:

• пізній токсикоз (гестоз);
• стрес і нервові переживання;
• гіпертонія;
• гестозний діабет (цукровий діабет вагітних).

Ознаки дефіциту магнію в організмі

Ознак нестачі цього мікроелемента спокою (так іноді називають магній) дуже багато. Одними з головних є нервова збудливість, примхливість, нервозність, плаксивість, нервові тіки, судоми ніг. Також може почати турбувати гіпертонус м'язів, що найчастіше поширюється на м'язи матки.

До непрямих ознак недостачі магнію в організмі під час вагітності можна віднести:

• ламкість нігтів;
• посилене випадіння волосся;
• психологічну нестійкість;
• «мушки» перед очима;
• метеозалежність;
• нічні кошмари і безсоння.

Чим загрожує недостача магнію під час вагітності?

Небезпека дефіциту магнію в тому, що це може призвести до порушень у розвитку малятка і навіть до переривання вагітності. Особливо цей стан небезпечний у другому і третьому триместрах вагітності.

Також нестача магнію може стати причиною утворення набряків. Справа в тому, що при недостачі магнію в організмі в надлишковій кількості виробляється альдостерон - гормон кори надниркових залоз. Він і викликає накопичення рідини в міжклітинних тканинах.

Дефіцит магнію може загальмувати зростання малюка, тому що кальцій без цього мікроелемента погано засвоюється.

Важливо! Найкраще магній «дружить» з піродоксином (вітаміном В6). Цей вітамін не тільки допомагає магнію швидше розподілитися усередині клітин організму, а і перешкоджає його зайвому виведенню.

Фото: depositphotos