Користь ківі: кому особливо корисний китайський агрус

Читать на русском

Ти напевно любиш кисло-солодкий смак ківі. Але ж цей фрукт не тільки смачний, а і дуже корисний! Дізнайся більше про користь ківі і коли його можна давати дитині

Ківі - неймовірно корисний фрукт, який припав до смаку багатьом європейцям. Хоча батьківщина ківі Далекий Схід, а точніше Китай, де в дикій природі він росте розміром не більше за великий агрус. До речі, саме тому йому дали другу назву «китайський агрус». А чому саме «ківі»? Справа в тому, що окультурили цю рослину в Новій Зеландії, і там дали ім'я через схожість з кольором оперення місцевої пташки. У чому полягають корисні властивості ківі? Кому корисно їсти ківі і коли можна давати його дітям? Спробуємо відповісти на всі ці питання.

Склад і користь ківі

Плоди ківі

Один фрукт ківі важить близько 100 г, що дуже зручно для складання меню, особливо для дітей і тих, що худне. З цих 100 г майже 84 - вода, 1% білків, 10% вуглеводів і майже немає жирів. У середньому калорійність одного ківі становить 48 калорій.

А в чому ж полягає користь ківі? Цей фрукт - цінне джерело кислот (у тому числі нікотинової) і клітковини (харчових волокон). Цей плід містить неймовірну кількість вітамінів, майже всі з відомих на сьогоднішній день. Особливо багато вітаміну С, його навіть більше, ніж у лимоні та капусті - цілих 92 мг на 100 г. У ньому також багато вітаміну Е, що важливо для тих, хто сидить на дієті або боїться втратити красу шкіри.

Лише 2 ківі на день забезпечать повну потребу вагітної жінки в фолієвій кислоті, саме тому так важливо і корисно їсти плід мамам при надії.

Читай також: Як отримати максимум користі від сухофруктів

Що ж стосується макро і мікроелементів, то в цьому фрукті є калій, кальцій, фосфор, цинк, залізо. А ще в ньому є особливий фермент актинідій, який бере активну участь у процесах згортання крові та покращує обмінні процеси.

Кому можна і не можна їсти ківі

Через багатий склад ківі корисний людям із серцево-судинними захворюваннями, а також з проблемним рівнем холестерину в крові. Регулярне вживання плоду допомагає знизити холестерин на 15%.

користь ківі

  • Ківі корисний за наявності сечокам'яної хвороби, каменів і піску в нирках. Він м'яко розчиняє камені та виводить їх.
  • Ківі один із небагатьох фруктів, які не тільки можна, а й потрібно їсти за наявності цукрового діабету. Він входить майже в усі дієти під час діабету.
  • 2 ківі на день допоможуть впоратися з багатьма лор-захворюваннями, зменшать кашель, задишку, знімуть хрипоту, повернуть голос. Звичайно, ківі потрібно їсти під час ГРВІ.
  • Завдяки великій кількості природних фітоестрогенів ківі допомагає жінкам перенести неприємні симптоми менопаузи, клімаксу.

Але, звичайно, є ряд захворювань, за наявності яких ківі їсти не потрібно. Він протипоказаний при алергії на будь-які цитрусові, гастритах, діареї, виразках шлунка, розладах і пухлинах кишечника.

Що ж стосується дітей, то ківі рекомендується давати не раніше 3 років. А в деяких країнах навіть існує рекомендація не знайомити дитину з ківі, поки їй не виповнилося 5 років. Справа в тому, що цей фрукт - дуже сильний алерген, і молодий організм може не впоратися із введенням такого активного алергену.

Читай також: ТОП-10 правил правильного харчування для дитини

Якщо ти вирішила познайомити малюка з ківі, роби це дуже поступово, починаючи з 1/6 чайної ложки. Дитині у віці від 3 до 5 років не рекомендується давати більше 3 пластинок ківі на день.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Віктор Павлик та Катерина Репяхова стали батьками! Перше фото з сином

10 правил поведінки під час грози. Будьте обережні

Поробки з помпонів для дітей: 10 ідей оригінальних м'яких іграшок

Материнська та дитяча смертність в Україні у 5 разів вища, ніж в Європі. Що робити?

Підтримати донорський рух в Україні може кожен. Як це зробити

Святослав Вакарчук оголосив про розставання з дружиною: «Наші з Лялею шляхи розійшлись»