Форум The Infant & Toddler (Немовля і Малюк), а також команда британських педіатрів, психологів і дієтологів у результаті кропіткої спільної роботи розробили спеціальну програму, що включає в себе 10 основних кроків щодо поліпшення харчування дітей у віці до трьох років.
Ці десять кроків охоплюють всі аспекти здоров'я малюка, а також допомагають дитині розвивати хороші звички. Крок перший, наприклад, передбачає, що сім'я повинна їсти разом і створювати за столом максимально спокійну і миролюбну атмосферу. А ось четвертий етап заохочує триразове харчування в тандемі з двома перекусами.
Читай також: Які продукти включити в меню майбутнього першокласника?
10 кроків щодо поліпшення харчування дитини
1. Снідайте, обідайте і вечеряйте разом. Твоя дитина повинна звикнути до того, що прийом їжі - це, в першу чергу, можливість провести час з рідними спокійно і в затишку.
2. Ти вибираєш продукти, але саме малюк вирішує, скільки він хоче з'їсти. Не примушуй його пересилювати себе - більше ніяких "за маму" і "за тата".
3. Протягом дня пропонуй йому різні продукти. Необхідно, щоб у його раціоні були всі п'ять ключових видів їжі (фрукти, овочі, злаки, м'ясо, молочна продукція).
4. Привчай малюка до режиму: харчування має бути триразовим з двома невеликими перекусами між основними прийомами їжі.
5. Давай карапузу від 6 до 8 склянок рідини на день. Це може бути не тільки вода і соки, а також неміцний чай, молоко та інші корисні напої.
6. Через їжу дитина повинна щодня отримувати вітаміни А і D.
7. Поважай смаки своєї дитини, не нав'язуй їй нецікаву їжу.
8. За хорошу поведінку нагороджуй дитину своєю увагою і похвалою, але ніколи - їжею.
9. Обмеж споживання смаженої їжі, чіпсів, пакетованих закусок, кондитерських виробів і тортів. Печиво дозволене в дуже невеликих кількостях. Також варто уникати газованих напоїв, нерозбавлених фруктових соків і великих цільних горіхів.
Читай також: Харчування школяра: основні продукти для кращої роботи мозку
10. Заохочуй малюка до різних активних занять (він повинен гарненько рухатися хоча б дві години на день) і 12-годинного сну.
Фото: depositphotos
