Тому варто перефразувати: важкі ситуації трапляються в житті кожної людини. Часом здається, що вони настільки серйозні і неприємні, що їх неможливо вирішити! Такі ситуації ми називаємо безвихідними. Як з ними боротися? Розповідає психолог Влада Березнянська

Безвихідних ситуацій не існує

І почну я з того, що безвихідних ситуацій не існує. Тут процитую японську приказку, яка говорить:

«Якщо проблему не можна вирішити, не варто про неї турбуватися» І справді! Наприклад, ви знаєте, що не можна створити чарівну паличку, як у казках.

Ви реально розумієте, що створення вами чарівної палички – це дійсно безвихідна нереальна ситуація. Скажіть, ви турбуєтеся про те, що ви не можете створити чарівну паличку? Впевнена, що ні!

Не шукайте винних

Це, мабуть, перше, що варто зробити, якщо у вашому житті сталася «безвихідна ситуація. Дуже часто людям властиво шукати винних, перекладати відповідальність на когось іншого! Я не заперечую, що це може бути. Так, цілком можливо, що в дуже важливій для вас ситуації частково або повністю винна інша людина. Але я зараз не про це! А про те, що сили, які ви витрачаєте на звинувачення іншої людини, ви можете витратити на вирішення ситуації! Адже ви вже прочитали вище, що безвихідних ситуацій немає, правда?

Аналізуйте причини і помилки

Зберіться, візьміть аркуш паперу і ручку і почніть аналізувати, що призвело до цієї ситуації. Опишіть, з чого все почалося, хто брав участь і хто несе відповідальність за певні частини процесу, де була допущена помилка, як, ким, чому. Випишіть все, що ви знаєте, і проаналізуйте, яка ланцюжок подій призвів до «безвихідної» ситуації.

Така робота не тільки допоможе вирішити дану ситуацію, а й на майбутнє допоможе вам її уникнути!

Просіть допомоги

Проаналізувавши ситуацію, покличте людей, які можуть вам допомогти! Кличте близьких вам людей і людей, компетентних у питаннях, з якими пов'язана ваша ситуація. Не бійтеся і не соромтеся! Просити допомоги – це абсолютно нормально! Якщо не хочете ділитися своєю проблемою з близькими, зверніться до різних консультантів! Якщо це проблема психологічна – до психолога, юридична – до юриста, медична - до лікаря і так далі.

Складіть план

Отже, ви зробили аналіз ситуації і покликали близьких і досвідчених людей, які допомогли вам своєю порадою! Саме час скласти план дій! Розпишіть кожний крок, який ви плануєте зробити, як можна детальніше!

Наприклад, якщо вам треба взяти довідку в ЖЕКу, розпишіть це так: 1) Зібрати документи вдома 2) Зателефонувати дізнатися, як працює ЖЕК 3) Одягнутися 4) Піти в ЖЕК. Таким чином, вас не будуть мучити руйнуючі думки про те, що ви щось забули або що ви мало намагаєтеся, адже ви виконали так багато!

Навчіться розслаблятися

Пам'ятайте про себе, дбайте про себе, шукайте ресурс, доглядайте і наповнюйте життя позитивними емоціями! Навіть якщо у вас зараз складна ситуація і вам реально не до вашого улюбленого хобі, все одно виділяйте хоча б півгодини на день для відпочинку або улюбленого заняття! Якщо нічого не приходить у голову, зверніться до класики – шоппінг, розслабляючий масаж, похід у кіно – фільм допоможе відключитися.

Намагайтеся не закриватися в собі! Спілкуйтеся з друзями, зустрічайтеся з ними, продовжуйте вести звичний спосіб життя! Ще раз повторю: безвихідних ситуацій і нерозв'язних проблем не існує! 

Читати також: Поради психолога: правила поведінки з людиною, яка дратує

Наш автор і консультант -

психолог Влада Березнянська