Якщо ти раніше ніколи не дотримувалася посту, і не знаєш, як це правильно робити, звернися для початку до свого лікаря. Спеціаліст розповість тобі про всі твої особливості здоров'я і, можливо, порекомендує відкласти цей експеримент до кращих часів.
Після цього можна поговорити зі своїм духовним наставником і помолитися в церкві. Все це допоможе налаштуватися на довгий і складний шлях, пройти який тобі цілком під силу.
Великий піст: обов'язкове меню
План здорового харчування обов'язково повинен включати продукти, які тобі подобаються. Дозволені фрукти, овочі, цільні зерна, боби і горіхи стануть твоїми головними помічниками під час посту.
В ідеалі варто обмежити оброблені продукти з великим вмістом калорій. Якщо їх не замінити кориснішими варіантами, через кілька тижнів ти можеш помітити, що улюблені джинси стали щільніше сидіти на талії та стегнах.
Читай також: Масляна 2018: як не погладшати у масляний тиждень
Прямо зараз напиши своє щотижневе меню, яке включає в себе практично всі дозволені продукти. Харчування має залишатися різноманітним!
Піст - не час для поспіху
Зміна системи харчування - це завжди стрес для тіла. Протягом усього Масляного тижня, придуманого для полегшення входження в піст, поступово звикай до нових умов. Пам'ятай, твоя кінцева мета - здорове очищення тіла і пошук спокою в душі.
Правило «пісної полиці»
Чудовий спосіб увійти в піст - виділити «пісну» поличку в шафі та холодильнику для здорової їжі. Створи там запас продуктів із дозволеного списку і ти побачиш, що голодувати тобі точно не доведеться. Смачні пісні перекуси завжди будуть під рукою.
Заохочувати не можна покарати. Де поставити кому?
Щоб підтримувати мотивацію на високому рівні, хвали себе частіше. Кожен день посту - це успішно пройдене випробування, особливо для новачка!
З іншого боку, не варто займатися зайвою самокритикою у випадку зриву або після кожного з'їденого шматочка м'яса. В цьому немає нічого страшного! Поговори зі священиком, він допоможе тобі заспокоїтися і з новими силами повернутися до дотримання посту.
Підтримка однодумців
Наявність помічників є невід'ємною частиною входження в піст. Заручися підтримкою членів сім'ї і друзів - разом подолати всі випробування буде набагато простіше.
Читай також: Великий піст: кому можна не дотримуватися?
фото: shutterstock
