Як худне після пологів Аніта Луценко: секрети зіркового тренера

Твій Малюк розповість про те, як Аніта Луценко всього через кілька днів після народження дитини вирішила схуднути і повернути свою форму

Як худне після пологів Аніта Луценко: секрети зіркового тренера

Як стало відомо, днями відома фітнес-тренер Аніта Луценко народила першу дитину. Щасливу звістку розповіла сама молода мама в своєму блозі. Не зберегла вона в секреті і подробиці пологів.

Довго насолоджуватися виключно материнством Аніта не стала. Всього через тиждень після події вона задумалася про свою фігуру, яка змінилася після довгої вагітності.

Читай також: Як швидко підтягнути сідниці? Поради Аніти Луценко

«Let's start The Show!☺Сегодня приступаю к работе над собой))», - оптимістично заявила новоспечена матуся, яка вже розробила для себе систему для схуднення після пологів.


Рецепт схуднення від зірки простий:

«Итак, 4 приема пищи за день по времени: 9:00, 12:00, 16:00, 20:00.

Овощи (в том числе жёлтые помидоры), фрукты (кроме клубники), кефирчик, творог, хлеб, макароши, гречка, супчики, рыбка, сыр, авокадо, нешлифованный рис, яйца, курица, фасоль (надо попробовать ещё)».

Читай також: Раціон Аніти Луценко: ТОП-5 найкращих еко-продуктів для здорового харчування

Але будь-яке схуднення не буде ефективним без спортивних навантажень. Аніта Луценко, як фахівець із вправ для схуднення, розробила для себе свою схему і поділилася напрацюваннями зі всіма молодими матусями.

« По тренировкам пока Удияна ( она же вакуум) и упражнения на руки и лёжа на боку. 
Живот не трогаю. 
Никакого пресса в течении 6 недель категорически. 
Хожу все время в корсете послеродовом (вещь очень нужная ещё в роддоме после кесарево). 
+100 сокращений Кегель в день»

І, зрозуміло, для досягнення будь-якого результату, необхідно чітко ставити мету. Саме так і вчинила Аніта Луценко, пообіцявши розповідати про свої успіхи в соціальній мережі.

«Сейчас 67 кг, надо 55-56.

Уже сейчас конечно понятно, что если на животе будет хоть минимум лишнего, то шрам будет виден, если плоских живот , то и ничего не будет заметно☺ Буду стараться записывать видео своих тренировок ».

 

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дружина шоумена Володимира Остапчука народила первістка: фото та ім’я

Готуємося до Різдва: створюємо пластиліновий вертеп разом з дитиною

Зимова атмосфера у Miniland.UA та новий квест героїв!

Слінгоносіння та аутизм: коли близькість стає терапією

В гості до зимового чарівника: резиденції святого Миколая та Санти в Києві

Як виховати у дитини здорові харчові звички з раннього віку: прості та дієві поради