Як худне після пологів Аніта Луценко: секрети зіркового тренера
Як стало відомо, днями відома фітнес-тренер Аніта Луценко народила першу дитину. Щасливу звістку розповіла сама молода мама в своєму блозі. Не зберегла вона в секреті і подробиці пологів.
Довго насолоджуватися виключно материнством Аніта не стала. Всього через тиждень після події вона задумалася про свою фігуру, яка змінилася після довгої вагітності.
Читай також: Як швидко підтягнути сідниці? Поради Аніти Луценко
«Let's start The Show!☺Сегодня приступаю к работе над собой))», - оптимістично заявила новоспечена матуся, яка вже розробила для себе систему для схуднення після пологів.
Рецепт схуднення від зірки простий:
«Итак, 4 приема пищи за день по времени: 9:00, 12:00, 16:00, 20:00.
Овощи (в том числе жёлтые помидоры), фрукты (кроме клубники), кефирчик, творог, хлеб, макароши, гречка, супчики, рыбка, сыр, авокадо, нешлифованный рис, яйца, курица, фасоль (надо попробовать ещё)».
Читай також: Раціон Аніти Луценко: ТОП-5 найкращих еко-продуктів для здорового харчування
Але будь-яке схуднення не буде ефективним без спортивних навантажень. Аніта Луценко, як фахівець із вправ для схуднення, розробила для себе свою схему і поділилася напрацюваннями зі всіма молодими матусями.
« По тренировкам пока Удияна ( она же вакуум) и упражнения на руки и лёжа на боку.
Живот не трогаю.
Никакого пресса в течении 6 недель категорически.
Хожу все время в корсете послеродовом (вещь очень нужная ещё в роддоме после кесарево).
+100 сокращений Кегель в день»
І, зрозуміло, для досягнення будь-якого результату, необхідно чітко ставити мету. Саме так і вчинила Аніта Луценко, пообіцявши розповідати про свої успіхи в соціальній мережі.
«Сейчас 67 кг, надо 55-56.
Уже сейчас конечно понятно, что если на животе будет хоть минимум лишнего, то шрам будет виден, если плоских живот , то и ничего не будет заметно☺ Буду стараться записывать видео своих тренировок ».
