Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує жінкам не застосовувати під час пологів ніяких медикаментозних засобів для знеболювання. Напевно, це не випадково. Багато сучасних жінок обирають альтернативні способи знеболювання під час пологів. До слова, Кейт Мідлтон свого часу вибрала метод самогіпнозу. Уміння налаштовуватися важливе і для уникнення страху пологів. І всьому цьому треба вчитися ще під час вагітності. Крім того, збирай дані про найрізноманітніші способи самознеболювання. Чим більше способів ти освоїш, тим більше шансів на приємні пологи ...

Безболісні пологи без ліків

Чому болить живіт?

Під час пологів скорочується матка. І ці скорочення, безумовно, болючі. Але не дуже, бо нервових закінчень у матці мало. Звідки ж біль? З м'язів, які оточують матку. Ти відчуваєш їх внизу живота і в попереку.

Читати також: Провісники пологів: 5 ознак

Біль виходить через сильні спазми в них. Так, зі скороченнями матки ти нічого вдіяти не можеш, але ці відчуття цілком терпимі, практично як під час місячних. А ось зі спазмами оточуючих м'язів ти можеш працювати.

Як полегшити біль під час пологів?

•  Спокійна, доброзичлива атмосфера допоможе налаштуватися

Якщо ти відчуваєш себе в пологовому будинку приниженою і ображеною, легких пологів не буде: вся затиснешся. Така ж ситуація, коли ти відчуваєш сором і страх. Тобі потрібно прийняти красу всього процесу пологів, його природність і наповненість радістю.

У будь-якому випадку, вибираючи пологовий будинок, придивляйся, чи є в палаті вай-фай, а які вирази облич персоналу, інтонація. І лікар потрібен не стільки зі званнями, а досвідчений і доброзичливий. Дивись на очі: вони повинні бути добрими! Тоді пологи пройдуть без болю і страху. Крім того, не соромся взяти з собою групу підтримки. Тільки май на увазі, підтримувати під час пологів повинні вони тебе, а не ти їх. Якщо чоловік нервовий, візьми краще подругу.

• Розслаблюй м'язи попереку рефлекторно, додатковими засобами

Це може бути масаж, який ти робиш собі сама або чоловік. Дуже добре знімає біль іпплікатор Кузнєцова (така ганчірочка з колючками).

Поклади під болючі місця в спині та лягай зверху. Перші три секунди буде боляче: колючки впиваються в шкіру. Так вони впливають на точки. Зате через кілька секунд тілом розливається приємне тепло і біль відступає.

А можеш на час переймів залізти у ванну з теплою водою: теж рефлекторно знеболить. А заодно розслабить м'язи і розм'якшить промежину (відмінна профілактика розривів!).

•  Змінюй пози!

Мозок не в змозі приймати відразу кілька сигналів: інформація про зміну положення тіла для нього важливіша за біль, що носить постійний характер (не різкий і раптовий). Тому на біль він не зверне уваги, і ти його не відчуєш.

•  Гіпнотизуй себе, впадай у транс!

Добре, якщо ти освоїла медитацію (цьому варто повчитися під час вагітності), вмієш дихати в ритм зі скороченнями і йти за болем. Є музика, яка допомагає впадати в транс.

Співай щось ритмічне. Те, що саме проситься на язик і крутиться в голові, яким би дивним не здався зараз цей вибір! Хоч непристойні частівки! Хоча краще щось етнічне - негритянське, латиноамериканське, східне. А комусь дуже допомагають колискові. І рухайся в такт, якщо лежиш - підводь поперек, рухай тулубом з боку в бік.
Гормони радості - ендорфіни - викидаються під час пологів у кров потужним потоком і цілком здатні зробити пологи безболісними.

Головне запустити процес, не блокувати подачу гормонів похмурими думками і страхом. Для цього думай про те, як ти будеш пишатися новонародженим, як станеш наряджати свого крихітку в красиві костюмчики, заколисувати, гуляти з коляскою.

Заздалегідь придумай, який подарунок собі зробиш після пологів (або чоловік пообіцяв).

Якщо перейми ще не сильні, подивіться з чоловіком по-справжньому смішну комедію.

Головне - почати радіти всупереч дискомфортним відчуттям, а далі саме піде. Пологи без болю і страху стануть реальністю! І ти будеш згадувати ці моменти виключно із задоволенням.

Читати також: Вертикальні пологи: у чому плюси цього виду пологів і які ...

Фото: depositphotos.com