ТОП-5 корисних продуктів для вагітних весною

Читать на русском

Чим побалувати себе весною майбутній мамі? Ми знайшли 5 продуктів, які повинні обов'язково бути в раціоні вагітної жінки

За вікном тільки почався березень, але в душі вже весна! Тим більше, якщо під твоїм серцем б'ється ще одне або навіть декілька маленьких. Так хочеться, щоб сніг швидше зійшов, а чорну вологу землю пробили молоді зелені паростки. Дуже хочеться, нарешті, поласувати свіжими овочами та фруктами. Але до врожаю ще дуже далеко. А вітаміни і мінерали тобі та майбутній дитині потрібні вже зараз. Що робити? Ми підкажемо, у яких продуктах, які можна знайти весною в супермаркеті або на ринку, є максимум користі для вагітної.

Чиста вода. Так-так, про питний режим у твоєму стані забувати просто злочинно! Якщо ти все ще п'єш воду з-під крана, нехай навіть кип'ятиш її перед цим, саме час подбати про хорошу воду. Сьогодні є чимало служб доставки чистої питної води з артезіанських свердловин. Таку воду можна пити без кип'ятіння, вона смачна і корисна, втамовує спрагу і не шкодить твоїм ниркам.

Морква. Її все ще багато у магазинах, у сирому і ще не зів'ялому вигляді. Налягай на моркву, щоб поповнювати запаси вітаміну А. Він не тільки дбає про твої очі та очі малюка, бере участь у роботі нервової системи, а і допомагає розм'якшити тканини пологових шляхів. Лише половина склянки морквяного соку, яку випиває майбутня мама щодня за 2 місяці до пологів, на 50% знижує ризик розривів. І, звичайно, солодка і хрустка морква - чудовий перекус, альтернатива печеву і шоколадкам.

Капуста і цибуля. Ці овочі також зберегли свої активні речовини до весни. Причому тобі однаково корисна як свіжа, так і квашена капуста - джерело цінних харчових волокон. З її допомогою ти уникнеш закрепів. А цибуля - природний антибактеріальний овоч, багатий фітонцидами. Він допоможе не захворіти навесні, коли застуда і віруси підстерігають тебе на кожному кроці.

Читай також: Незвичайний рейтинг: ТОП улюблених ласощів вагітних жінок

Гарбуз. Він дозріває дуже пізно, тому довго залишається джерелом вітамінів. Крім провітаміну А, у ньому багато вітаміну D, а це означає, що твій організм буде отримувати це потрібний для засвоєння кальцію і роботи нервової системи вітамін не тільки під час прогулянок, а й із їжі. Гарбузова клітковина легко засвоюється, вона чистить кишечник, забираючи шлаки і токсини. У ній безліч пектину, тому ти легко можеш їсти багато гарбуза, не боячись погладшати.

Читай також: Неправильне харчування під час вагітності призводить до народження дітей із вродженими аномаліями

Мед. Відразу попередимо: цей суперфуд сильний алерген, тому не зловживай ним і намагайся не їсти мед протягом останніх тижнів вагітності. Але мед навесні просто необхідний! Він дозволить уникнути проблем із серцем і судинами, зробить їх витривалішими і еластичнішими, здійснить розслаблюючу дію на матку, поліпшить відтік лімфи. Додай чайну ложку меду у склянку води і випий вранці, не встаючи з ліжка. Так ти уникнеш токсикозу і набряків.

Фото: shutterstock, depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Мамо, дай цукерку! Скільки солодощів можна давати дітям без шкоди для здоров'я?

Віршики під ялинку: кращі вірші про зиму для Діда Мороза російською та українською мовами

Що купити у Чорну п'ятницю: ТОП-5 дитячих книг-новинок від дитячої письменниці

Вчимо кольори: 10 мультфільмів, які допоможуть дитині запам'ятати назви кольорів

Красавчики: найгарячіші хлопці, які стали зразковими татами

Скарлатина: основні симптоми, лікування і профілактика