Набір ваги під час вагітності: що нормально, а що ні

428
Читать на русском

Щоб ти і твоя дитина почували себе добре всі 9 місяців, яку вагу допустимо набрати під час вагітності? Яким має бути збільшення ваги під час вагітності, щоб пологи і післяпологове відновлення пройшли гладко?

Вагітність - це той самий випадок у твоєму житті, коли надбавка у вазі допустима і бажана. Але важливо мати повільний і стійкий приріст маси тіла і підтримувати свою вагу в межах здорового діапазону для твого типу статури. Ось деякі загальні рекомендації від Європейської асоціації акушерів і гінекологів, які даються жінкам у будь-якій європейській країні.

Скільки ти повинна набрати під час вагітності?

По-перше, оціни свою вагу перед вагітністю, використовуючи цю формулу

Твій зріст 153 см

  • Недостатня вага: менше 46 кг
  • Нормальна: від 47 до 59 кг
  • Надмірна вага: 60-66 кг
  • Ожиріння: понад 67 кг

Твій зріст 158 см

  • Недостатня вага: менше 48 кг
  • Нормальна: 49-63 кг
  • Надмірна вага: 64-71 кг
  • Ожиріння: більше 72 кг

Твій зріст 165 см

  • Недостатня вага: менше 53 кг
  • Нормальна: 54-68 кг
  • Надмірна вага: 69-76 кг
  • Ожиріння: понад 77 кг

Твій зріст 170 см

  • Недостатня вага: менше 55 кг
  • Нормальна: 56-72 кг
  • Надмірна вага: 73-81 кг
  • Ожиріння: понад 82 кг

Твій зріст 180 см

  • Недостатня вага: менше 62 кг
  • Нормальна: 63-81 кг
  • Надмірна вага: 82-90 кг
  • Ожиріння: більше 91 кг

Потім використовуй свій показник ваги, щоб з'ясувати, скільки кілограмів можна набрати під час вагітності:

  • Нестача ваги до вагітності: 12,6-18 кг
  • Нормальна вага до вагітності: 11,5-15,7 кг
  • Надмірна вага до вагітності: 6,7-11,5кг
  • Ожиріння до вагітності: 4,9-9 кг

Читай також: Розтяжки і діастаз: як боротися з цими проблемами вагітних? Досвід майбутньої мами

Якщо ти чекаєш близнюків, прибавка у вазі повинна відрізнятися:

  • Нестача ваги до вагітності: 20-25 кг
  • Нормальна вага до вагітності: 16,5-24 кг
  • Надмірна вага до вагітності: 14-22 кг
  • Ожиріння до вагітності: 11-18 кг

Збільшення ваги по триместрах

Збільшення ваги у першому триместрі

Надбавка від 0 до 600 г на місяць у цілому 0,5 до 2 кг.

Вживай таку ж кількість або не більше 150-200 калорій на день (наприклад, склянка знежиреного молока і два шматочки курячої грудки).

Другий триместр: скільки набрати

Надбавка приблизно 0,5 кг на тиждень у цілому від 5,5 до 6,5 кг за триместр.

Вживай додатково 300 калорій на день (наприклад, чашку морквяно-яблучного соку і чашку нежирного фруктового йогурту).

Норма збільшення ваги у 3 триместрі

Набирай від 300 до 500 г на тиждень (збільшення ваги часто сповільнюється протягом останнього місяця) в цілому від 4,5 кг до 6,5 кг.

Читай також: Як змінюється тіло жінки під час вагітності? Відео

Вживай додатково 300-450 калорій на день (наприклад, чашку томатного соку з низьким вмістом солі і невеликим бубликом із цільного зерна з нежирним вершковим сиром).

Куди йде вага під час вагітності?

У випадку вагітності прибавка у вазі розподіляється наступним чином:

  • Дитина приблизно 3,5 кг.
  • Плацента приблизно 0,7 кг.
  • Збільшений обсяг рідини приблизно 1,8 кг.
  • Збільшений об'єм крові приблизно 1,8 кг.
  • Амніотична рідина приблизно 0,9 кг.
  • Збільшена матка приблизно 1 кг.
  • Збільшені груди приблизно 1 кг.
  • Запаси жиру і білка (важливо для лактації) приблизно 3,5 кг.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Секрети натхнення цієї осені від AVON

Жовтяниця у новонародженого: що таке білірубін і чому він підвищується?

Як провести вихідні з дітьми: турнір з Beyblade і казка «Пригоди Пеппі»

Мінсоцполітики вдвічі збільшило вміст бебі-боксів: чим доповнили пакет малюка? (Фото)

Повір у диво: веселі пригоди «Єті» вже в жовтні! Не пропусти прем'єру

Зіркова прем’єра українського сімейного фантастичного фільму «Фокстер & Макс»