Налаштовуєш себе на те, що прикладеш малюка до грудей відразу після народження і легко налагодиш вигодовування? Правильно робиш! Адже вироблення молока безпосередньо пов'язане з психологічним настроєм. Хочеш - тоді все вийде. І не слухай, якщо тобі скажуть, що лактація залежить від розміру грудей або форми сосків, спадковості або так званої «молочності». Нічого подібного!

42 тиждень вагітності - саме час підготуватися до годування малюка, появи якого можна очікувати з дня на день.

Тільки від твого бажання і знань. Повір, якщо ти познайомишся з консультантом щодо грудного вигодовування ще до пологів, багато в чому виграєш. Тому що до моменту появи малюка на світ вже будеш знати основні правила: коли вперше прикласти дитину до грудей у пологовому будинку, як налагодити годування, доглядати за потрісканими сосками, чи потрібно зціджувати? Враховуй всі поради - і ніяких проблем з лактацією взагалі не повинно виникнути. А подбати про груди ти можеш вже зараз, поки чекаєш малюка.

Твоя друга шкіра

За час вагітності груди помітно збільшуються. Перше, що потрібно зробити для їх здоров'я, - підібрати зручний бюстгальтер. Бажано, щоб він був з натурального матеріалу. Купуй модель з широкими бретельками - вони не врізаються в шкіру. Навіть вночі груди повинні залишатися в піднятому положенні. Тому перед сном одягай бюстгальтер або зручну маєчку.

Стеж, щоб білизна не давила і не стискала грудну клітку. Головне, - комфорт!

Протягом дев'яти місяців груди можуть вирости на кілька розмірів. Будь готова до того, що оновлювати гардероб доведеться не раз. Якщо незадовго до пологів ти купиш бюстгальтер з відстібними верхніми половинками, зможеш скористатися ним і під час годування.

Легкі дотики

Раніше вважалося, що соски потрібно робити грубішими за допомогою лляної тканини, яку підкладали в бюстгальтер. Крім того, радили розтирати груди махровим рушником. Сучасні фахівці не дають таких рекомендацій. Навпаки, вони звертають увагу на те, що подібний масаж може викликати передчасні пологи.

Особливо варто бути обережною за наявності тонусу матки, болів внизу живота і загрози переривання вагітності. Адже при пощипуванні, розтиранні або будь-який інший стимуляціях соска і ареоли в організмі виділяється гормон окситоцин, відповідальний за скорочення матки.

Які у тебе соски, можна перевірити простим способом: чистими пальцями обережно прощупай шкіру навколо соска - він повинен витягнутися назовні. Залишається плоским? Варто йому трохи допомогти.

Після 40 тижня вагітності можна акуратно його витягати. Захопивши сосок трьома пальцями і трішки помасажувавши, акуратно потягни. Однак не перестарайся! На такі процедури витрачай не більше хвилини. Не переймайся, якщо не відразу помітиш ефект. Практика показує, що малюк може захопити і плоский сосок. Адже він бере в рот не тільки його, а й ареолу. Поступово під час годування витягуються навіть втягнуті соски.

Тебе все одно турбує це питання? Про всяк випадок купи силіконові накладки, з ними точно все вийде.

Читай також: 40 тиждень вагітності. Ознаки переношеної вагітності

Загартовуйся!

Контрастний душ і легкий масаж грудей принесуть тобі подвійну користь. Так ти поліпшиш кровообіг і застрахуєшся від появи розтяжок. А ще це відмінний спосіб попередити появу маститу. Добре, якщо гартуючі процедури увійдуть у тебе в звичку.

Щоранку, приймаючи душ, масажуй груди за годинниковою стрілкою слабким струменем води (не забудь: не потрібно торкатися сосків і ареолу).

Нехай вода буде прохолодною. Потім набери в мисочку холодної води, в душі налаштуй комфортні 36 С.

По черзі обливай груди не менше п'яти разів: зачерпуй холодну воду ковшиком, а потім направляй струмінь з душу. Процедура підбадьорить і подарує гарний настрій.

Якщо ж ти, навпаки, мерзнеш і відчуваєш дискомфорт від холоду, спробуй по-іншому. Обливайся до пояса водою кімнатної температури. Це теж корисно. Вибери те, що підходить саме тобі!

Намагайся кілька разів на тиждень ходити в басейн. Рівномірне навантаження на м'язи під час плавання - те, що потрібно.

Чудовим доповненням до водного «загартовування» стануть повітряні ванни. Просто походи дома топлес 2-3 рази по півгодини.

Крижаний масаж

Якщо твоя матка не в тонусі, живіт не болить і лікар не бачить ніяких протипоказань, протирай соски кубиком льоду. Це захистить їх від тріщин у перші дні годування малюка. Ти подвоїш ефект, зробивши лід з трав'яного відвару.

3 ст. ложки квіток ромашки, кори дуба або звіробою запар літром окропу. Коли охолоне, розлий у формочки для льоду і постав у морозильну камеру.

Крім льоду, в останні тижні вагітності можна змащувати соски кремом для майбутніх матусь, масляним розчином вітаміну Е або поживними маслами. Добре підходить стерильне оливкове, обліпихове або масло календули.

Трав'яне натуральне масло ти без особливих зусиль приготуєш і сама. Це нескладно, але займе якийсь час.

На дно банки поклади ромашку, календулу або звіробій. Залий нерафінованою олією. Рівень повинен бути вище трави на 1,5 см, але не доходити до середини банки. Постав на водяну баню хвилин на 40 (тільки поклади на дно каструлі шматочок тканини). Нехай готовий відвар постоїть тиждень в темному місці. Потім процідити його і бережи в холодильнику. Нанось на соски вранці та ввечері.

«Молочні» подружки

Фахівці кажуть, що важливо не тільки підготувати груди до годування малюка, але і «дозріти» для лактації психологічно. За час вагітності ти цілком встигнеш все зробити.

Познайомся з мамами, які мають позитивний досвід тривалого природного вигодовування. Вони можуть довго розповідати, як приємно прикладати дитину до грудей і відчувати її тепло, як здорово спостерігати за крихіткою і радіти, що потім він солодко спить. Підзарядися такою позитивною енергією!

Читай також: Що потрапляє в грудне молоко з маминої їжі

Добре, якщо зможеш подивитися, як мами годують груддю. Ти своїми очима побачиш - це просто і природно. І, напевно, повіриш, що після народження малюка тобі теж вдасться налагодити лактацію.

Познайомитися з «молочними» мамами можна на форумах у Інтернеті, через консультанта з грудного вигодовування або через своїх же подруг. Таке спілкування обов'язково піде на користь.

А ось від будь-якої негативної інформації навчися захищатися. Не проектуй її на себе і не слухай, коли кажуть, що молоко буває не у всіх, після кесаревого розтину воно взагалі не з'являється, а форма грудей після лактації змінюється не в кращу сторону. Все це не так! Практика показує, що успішно годувати може кожна мама.

Грудне молоко - найцінніше харчування для дитини: ти ж не сумніваєшся в цьому твердженні? Значить, навряд чи захочеш позбавити своє улюблене сонечко корисного молочка, а забезпечиш його достаток!

фото: depositphotos