Зі свого досвіду, скажу однозначно - найкраще виношувати вагітність влітку. По-перше, одягу на тобі може бути мінімум, тому значно оновлювати свій гардероб речами, які після пологів ти навряд чи одягнеш, не доведеться. А ще влітку природа так і кличе прогулятися в парку, покупатися в басейні чи іншій водоймі, що найкраще полегшує навантаження на спину, наїстися свіжих ягід і фруктів, запастися натуральними вітамінками ...
І, не дивлячись на деякі мінуси, як- то спека, постійна спрага, пітливість, набряклості та втома, все ж влітку знаходитись в очікуванні поповнення крихітки найкраще. Важливо, правильно підготуйся до можливих завищених температурних показників і тоді ніякі літні неприємності не зможуть зіпсувати тобі настрій.
Читай також: Як пережити спеку в місті ТОП-7 порад
Сайт Твій Малюк пропонує тобі 5 правил, які допоможуть легше пережити спеку
1. Не перегрівайся!
Намагайся не перегріватися. Справа в тому, що під час підвищення температури тіла у тебе, у крихти вона теж підвищується, що призводить до виникнення кисневого голодування. Тому для прогулянки краще всього вибирати ранкові години до 10.00 і вечірні після 16.00. Якщо температура повітря в приміщенні зависока, можна скористатися вентилятором або кондиціонером (не хвилюйся, якщо правильно використовувати цю технологію охолодження приміщення, то застуда тобі не загрожує). Охолодитися також можна за допомогою душ. росто чудовокщо є можливість приймати його кілька разів день.
2. Одягайся правильно!
Одяг під час вагітності в спеку пови бути з натуральних тканин, світл і простор. Кращі варіанти - одяг з бавовни і льону. Під час прогулянки не варто забувати про головний убір і сонцезахисні засоби: додаткові пігментні плями краси тобі не додадуть. І, звичайно ж, подумай про правильн взуття. ояв набряків на ногах літку сприяє і неправильнвзуття: високі підбори, босоніжки з плетінням, яке здавлює ступню.
3. Пий правильні напої!
Деякі лікарі майбутнім мамам, схильним до утворення набряків, радять зменшити кількість споживаної рідини. Однак црад не варто сприймати надто буквально і починати відмовляти собі напоях, особливо, якщо мучить спрага. Так недалеко і до зневоднення що може спровокувати передчасні пологи. Солодкі соки і лимонади - не найкращий вибір, тому що після них пити хочеться ще більше. Ідеальний варіант - мінеральна вода без газу, зелений чай, морси, несолодкі компоти.
4. Правильно харчуйся!
Ідеальними продуктами, які не викликають тяжк в шлунку, є овочі і фрукти, зелень. А якщо врахувати, що влітку їх вибір величезний, то це просто чудово. Зменш споживання солі цукру - це не тільки допоможе уникнути утворення набряків, але і корисно для здоров'я. Не забувай про молочні продукти. Наприклад, впоратися зі спрагою і одночасно відмінно наситити допоможуть айран, йогурт кефір.
5. Частіше відпочивай!
Якщо ранок і вечір у тебе заброньовані за прогулянкою, то денний час - найкращий для відпочинку. Постарайся хоча б на годину прийняти лежаче положення, а під ноги обов'язково підкладай подушку валик. Після такого відпочинку , зніметься напруга з ніг, набряки.
Читай також: Сезонні неприємності у вагітних: що потрібно знати про набряки і пігментацію
Якщо дотримуватися всіх перерахованих вище рекомендацій, спека не тобі неприємностей.
Фото: depositphotos.com
