Вітаміни прямо з грядки, свіже повітря, легкий одяг, що не сковує рухи – у літньої вагітності безліч переваг. Але теплий сезон для майбутніх мам приховує й деякі складнощі. Дискомфорт через набряки і пігментацію відчувають вагітні в будь-яку пору року, а під час літньої спеки та активного сонця – й поготів. Яким чином можна зарадити цим проблемам?

Звідки беруться набряки?

Давай розберемося, коли набряки можна вважати варіантом норми, а коли час бити тривогу. Зараз об'єм твоєї крові збільшився в півтора-два рази, кількість рідини в організмі зросла на 7-8 літрів. Відбувається активне накопичення міжтканинної рідини в організмі. Ці чинники збільшують ризик виникнення набряків, але
в нормі твій організм повинен з ними справлятися. Допускаються лише легкі набряки на ногах в третьому триместрі. Причина їх появи – матка починає тиснути на стегнові вени, що порушує циркуляцію рідини.

Читай також: Розтяжки: що робити для правильної профілактики

Навіть якщо набряки не викликають великого дискомфорту, обов'язково повідом про них лікаря в жіночій консультації. Це допоможе вчасно, на ранній стадії виявити таке небезпечне захворювання, як гестоз. У цьому випадку підвищується тиск, з'являється білок у сечі.

Чому ввечері більше докучають набряки ?

Справа в тому, що під час сну рідина більш рівномірно розподіляється по тілу, а ось протягом дня під дією сили тяжіння вона накопичується переважно в ногах – в районі гомілок, щиколоток, стоп. Зазвичай, щоб зрозуміти, чи є набряк, лікар натискає пальцем на нижню частину ноги. Якщо утворюється заглиблення, яке зникає поступово – це свідчить про набряки.

Перші ознаки набряків під час вагітності

Ти можеш не відразу звернути увагу на те, що з'явилися набряки. Тебе мають занепокоїти такі ознаки.

• ˜ Тисне зручне розношене взуття, а обручка, яка вільно вдягалась, відтепер ледь знімається.
• ˜ Твоє додавання у вазі значно більше ніж 300 г на тиждень.
• ˜ За тиждень обхват гомілки збільшився на 1 см або більше.

Що і як краще пити?

Щоб не було набряків, вагітним часто рекомендують контролювати вживання рідини. Але мучити спрагою себе і малюка ні в якому разі не можна. Пий воду, трав'яний чай, несолодкі домашні компоти. Солодкі напої виключи – вони посилюють спрагу. Промислові соки, а тим більше лимонади під забороною – вони лише додадуть непотрібні калорії.

Загальний об'єм рідини разом з супами в твоєму раціоні має становити 1,5-2 л на день. Намагайся пити часто, але дрібними порціями.

Тобі дуже важливо знизити навантаження на нирки. Для цього потрібно обмежити вживання солі. Натрій, який міститься в солі, затримує в тканинах воду. Відмовся від готових соусів, консервів, напівфабрикатів – туди додають дуже багато солі. Також потрібно виключити хліб, соління, солону рибу. Соли страви якнайменше. Ти повинна вживати в день не більше 5-8 г солі. Не хвилюйся, адже натрій міститься в природному вигляді в багатьох продуктах. Навіть якщо ти на місяць-два відмовишся від солі, організм не буде відчувати нестачу натрію. Якщо набряки пов'язані не з порушенням роботи нирок, а з водно-сольовим обміном в організмі, ці заходи допоможуть іх зменшити.

Що ще стане в нагоді?

Під час вагітності у тебе можуть проявитися початкові симптоми варикозу, який також супроводжується набряками. Тому коли лягаєш відпочивати, поклади ноги на подушку висотою близько 30 см. Варто давати відпочинок ногам. Також лікарі рекомендують більше спати на лівому боці, адже так ти полегшуєш роботу нирок. Чим більше ти будеш гуляти, тим менше набрякатимуть ноги. Намагайся ходити в день як мінімум 2-3 години. Обов'язково в тіні, краще в ранкові та вечірні години, коли спека зменшується.

Тобі можуть допомогти спеціальний бандаж для живота і компресійна білизна. Бандаж полегшить навантаження на вени нижніх кінцівок. Компресійні панчохи запобігають розвитку варикозу, знімають відчуття важкості та набряки в ногах.

Читай також: TORCH-інфекції: що потрібно знати всім жінкам

Важливо: самостійно призначати собі сечогінні засоби, в тому числі і трави, не можна ні в якому разі. Це небезпечно, бо вимиває з організму цінний калій. Порадься зі своїм лікарем!

Увага! Якщо у тебе набряки обличчя і рук, а пальці насилу можна стиснути в кулак – це ознака гестозу, небезпечного ускладнення вагітності, що може виникнути на пізніх строках. Тобі потрібно якомога швидше звернутися до лікаря! Гестоз, а також проблеми з нирками і серцем – дуже серйозні ускладнення, які вимагають лікування
в стаціонарі.

Врахуй, що серцеві набряки ніколи не виникають на руках і обличчі. Саме проблеми з нирками дають мішки під очима, набряки ніг і рук.

Пігментація під час вагітності

Ще один не дуже приємний подарунок літа – пігментація шкіри. Ці плями – хлоазми, вони досить часто виникають при вагітності переважно на обличчі: в області губ, щік і перенісся. Пігментація турбує вагітних не тільки влітку, але активне сонячне випромінювання підвищує ризик їх появи. Причина в тому, що твій організм зараз посилено виробляє меланін, від якого залежить відтінок шкіри та її реакція на сонячні промені. На активність меланіну також впливають гормони надниркових залоз, щитовидної залози, статеві гормони, а також мікроелементи.  

 Пігментація мине!

Хлоазми можуть бути жовтуватого відтінку, ледь помітними на фоні шкіри. А можуть бути і темно-коричневими, досить яскравими й помітними. Важко передбачити заздалегідь, з'являться
у тебе пігментні плями чи ні, буде це одна-єдина плямочка або їх виникне багато. Але нехай тебе втішить те, що після народження малюка пігментація практично завжди проходить без лікування.

Читай також: Пігментні плями на обличчі: 5 способів позбавлення в домашніх умовах
Пам'ятай, що ризик появи хлоазми збільшують сонячні ванни. Щоб попередити пігментацію, ховайся від сонця і користуйся сонцезахисними засобами з UF вище 30. Якщо плями вже з'явилися, зробити їх не такими помітними допоможуть м'які пілінги та відбілюючі креми.

Більше корисної інформації ти знайдеш у новому випуску журналу «Твій Малюк» №7 / 2016.

Фото: depositphotos.com