Як пережити спеку в місті: ТОП-7 порад
Ще кілька днів тому багато представниць прекрасної статі скаржилися на погоду, яка раз у раз поливала всіх зливами і балувала невластивою літу весняною прохолодою. На вихідних літня спека вирішила реабілітуватися, заволодівши практично всією територією України.
За прогнозами синоптиків, найближчим часом змін погоди очікувати не доводиться. Тому необхідно заздалегідь подбати про всю родину, адже спека несе серйозні ризики для здоров'я.
У групі ризику знаходяться майбутні мами, маленькі діти і люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями. Всім їм варто бути особливо обережними у цей непростий період. Всього 7 порад допоможуть зробити це без труднощів.
Теплий і контрастний душ
Судинам і серцю дуже складно адаптуватися до такого температурного режиму. Для полегшення стану необхідно кілька разів на день приймати злегка теплий або контрастний душ. Це стане найкращим тренуванням для судинної системи.
Вільний одяг із натуральних матеріалів
Найкращим одягом для такої спекотної погоди стануть майки, спідниці та сарафани вільного крою з бавовни або льону. Такий «дихаючий» одяг не буде приводити до перегріву тіла і теплового удару, що дуже важливо в ці дні.
Взуття
Про закрите взуття, як і про стильні туфельки на підборах, необхідно тимчасово забути. Зручне взуття, яке не буде порушувати кровообіг і викликати набряки, повинне стати супутником красуні в спеку.
Вода
У гарячу пору року важливо дотримуватися правильного питного режиму. Приблизно 2 - 2,5 літри на день невеликими порціями - необхідна норма для кожної жінки.
Читай також: М'ята: чим корисні м'ятні напої
Кондиціонер
Перше, що робимо ми після повернення додому з роботи або прогулянки в парку, - вмикаємо кондиціонер, який принесе прохолоду. Однак важливо пам'ятати, що перепад температури більш ніж на 5 градусів може закінчитися простудними захворюваннями. Стеж за цим, виставляючи температурний режим на кліматичних пристроях.
Вологе прибирання
Пил і пересушене повітря будуть подразнювати дихальні шляхи, провокуючи розвиток різних захворювань. Тому 1-2 рази на день необхідно протерти підлогу вологою шваброю. Від мийних засобів у цей час варто відмовитися: їх агресивний запах може призвести до вираженої алергічної реакції.
Читай також: Чим корисне літо дітям: важливі факти та поради
Прохолодні фрукти
Жирні та солодкі продукти в жарку пору необхідно виключити з раціону харчування. Їм на зміну повинні прийти смачні фруктово-ягідні десерти, які підтримають організм, а також заповнять дефіцит вітамінів і мінералів.
фото: depositphotos
