Повноцінне і збалансоване харчування під час вагітності - один з найважливіших факторів, які позитивно впливають на стан вагітної жінки та її малюка. Саме тому цьому питанню приділяють особливу увагу фахівці, які спостерігають вагітних і допомагають їм успішно виносити дитину протягом 9 місяців.

Як показують дослідження, вживання продуктів харчування, що містять холін (вітамін В4), починаючи з 14 тижня вагітності і до пологів, може позитивно позначитися на розвитку плода і значно знижує ймовірність розвитку шизофренії у дитини в майбутньому житті. Медики, які брали участь у дослідженні, дійшли висновку, що регулярне вживання холіну в помірній кількості зменшує цей ризик на 47%.

Читай також: 5 помилок, які часто роблять жінки під час вагітності

Зрозуміло, за призначенням лікаря цю речовину можна приймати і в складі лікарських препаратів. Проте всі вони мають свої протипоказання і побічні ефекти. На відміну від таблеток, корисні продукти харчування не можуть зашкодити майбутній мамі і її малюкові, що дуже важливо в цей період.

ТОП-15 продуктів, які містять вітамін В4:

1. Соя
2. Сочевиця
3. Горох
4. Гірчиця
5. Паприка
6. Насіння льону
7. Фісташки
8. Кешью
9. Мигдаль
10. Гречка
11. Висівки пшеничні
12. Помідори
13. Цвітна капуста
14. Броколі
15. Банан

Крім того, вітамін В4 знижує ймовірність розвитку депресивних станів, старечої деменції і багатьох інших проблем у житті дорослої людини.

фото: depositphotos.com