Повноцінне і збалансоване харчування під час вагітності - один з найважливіших факторів, які позитивно впливають на стан вагітної жінки та її малюка. Саме тому цьому питанню приділяють особливу увагу фахівці, які спостерігають вагітних і допомагають їм успішно виносити дитину протягом 9 місяців.
Як показують дослідження, вживання продуктів харчування, що містять холін (вітамін В4), починаючи з 14 тижня вагітності і до пологів, може позитивно позначитися на розвитку плода і значно знижує ймовірність розвитку шизофренії у дитини в майбутньому житті. Медики, які брали участь у дослідженні, дійшли висновку, що регулярне вживання холіну в помірній кількості зменшує цей ризик на 47%.
Читай також: 5 помилок, які часто роблять жінки під час вагітності
Зрозуміло, за призначенням лікаря цю речовину можна приймати і в складі лікарських препаратів. Проте всі вони мають свої протипоказання і побічні ефекти. На відміну від таблеток, корисні продукти харчування не можуть зашкодити майбутній мамі і її малюкові, що дуже важливо в цей період.
ТОП-15 продуктів, які містять вітамін В4:
- Соя
- Сочевиця
- Горох
- Гірчиця
- Паприка
- Насіння льону
- Фісташки
- Кешью
- Мигдаль
- Гречка
- Висівки пшеничні
- Помідори
- Цвітна капуста
- Броколі
- Банан
Крім того, вітамін В4 знижує ймовірність розвитку депресивних станів, старечої деменції і багатьох інших проблем у житті дорослої людини.
фото: depositphotos.com
